Допинг контрол, мотивация, семейни и местни спортове
Актуализирано: 04/02/2019 - 03:07
Кристиян Клопш и Леа Баушер го харесват от спортна гледна точка. С 400 метра препятствия, Klopsch избра една от най-трудните пистови дисциплини в лека атлетика, Bäuscher обича да бяга дълго - а понякога дори и стръмно нагоре. В съвместно интервю двамата национални успешни спортисти от TSV Friedberg-Fauerbach говорят за общите условия на състезателния спорт: партньор за обучение, семейство, мотивация, хранене, натиск, спортна психология и допинг контрол.
Двете бързи жени накратко:
Рожден ден: 10 юни 1982 г.
Основни дисциплини: планинско бягане, маратон
Най-добри времена: 37:30 мин/10 километра, 1:22:54 часа/полумаратон, 2:58:21/маратон
Успехи: планинско бягане на къси разстояния 2009, Световно първенство на дълги разстояния планинско бягане 2012 (като част от маратона Jungfrau/току-що пропусна бронз с отбора), маратон под три часа.
Цел 2014: Световно първенство по планинско бягане на дълги разстояния в САЩ.
Рожден ден: 21 август 1990 г.
Основни дисциплини: 400 метра, 400 метра с препятствия
Най-добри времена: 53,42 сек/400 метра, 56,83 сек/400 метра с препятствия
Успехи: Втори в отбора ЕМ с Германия през 2011 и 2013 г., немски шампион 2011 г., 7-ма Универсиада 2013 г., ЕМ пети 4х400 метра през 2012 г., участник в Олимпийските игри 2012 г.
Цел 2014: индивидуален старт на европейското първенство в Цюрих.
Кристиян Клопш, Леа избяга 46 километра в състезание преди няколко седмици. Можете ли да си представите да го направите?
Кристиан Клопш: Не, определено не. Това е твърде изтощително за мен и много трудно за главата ми. Издръжливостта до един час на зимни тренировки ми е достатъчна.
Леа Баушер, как намираш 400 метра на пистата, плюс някои препятствия?
Леа Баушер: Повече без препятствия. Но влакът така или иначе не е моя територия. Изобщо не харесвам тренировките с твърд интервал.
Колко часа инвестирате в тренировки всяка седмица?
Bäuscher: Зависи от единиците. Винаги отнема малко повече време на мотора. Бих казал дванадесет до 18 часа силова и кръгова тренировка в пиковата фаза. След две седмици искам да се класирам за световното първенство по дълги разстояния в планинското бягане, така че в момента тренирам усилено, разбира се.
Клопш: Изтезанията се извършват през зимата. Правих девет до десет единици на седмица, това е около 15 часа. През лятото е по-малко, единиците са по-оживени. Има и състезания.
Как се мотивирате да практикувате този отнемащ време състезателен спорт?
Клопш: Имате голяма цел за сезона. В моя случай EM в Цюрих. Трябва да има чувство за постижение в обучението. Можете да прецените как се развивате. Най-добрите времена за обучение показват, че сте в добра форма. И когато нещата вървят добре, винаги искате повече.
Bäuscher: За мен състезанията ме мотивират да натисна тренировката. Наистина се справям да се измъчвам в силовата област, много по-трудно е на пистата. Не съм тренировъчен тип, добрите състезания ме карат. Но обучението като цяло не винаги е лесно за мен. Не е лесно да намерите мотивация, особено когато сте уморени. Определено обичам да тренирам сутрин, преди работа. Тъй като работя с обучаващи се, които идват при нас след тяхната работа, това работи доста добре. [Забележка д. Изд.: Bäuscher работи след дипломирането си като квалифициран педагог в Bildungswerk der Hessischen Wirtschaft във Фридберг].
Със сигурност трябва да тренирате много сами, нали?
Bäuscher: Да. Но често ходя в планината със съмишленици. Там тренираме в група. Например в Швейцария или в Алпите.
Кристиане, ти си най-бързата жена в клуба.
Клопш: Предпочитам да правя бяганията си на пистата сутрин, когато не е толкова натоварено. През зимата често го правехме, така че момичетата започваха преди мен и трябваше да ги настигна. Или по-бавни мъже тичат. Винаги работи някак. Не съм свикнал по друг начин.
Освен с колеги от клуба, с кого обичате да тренирате - или бихте искали да тренирате?
Клопш: Обичам да тренирам с Джулия Фьорстер, приятелка и колега по дисциплина от Леверкузен. С нея винаги е смешно. Наистина не знаете дали е и ефективно (смее се).
Леа, тренирала си много пъти с Херберт Стефни, бившият германски топ бегач. Например отидохте на тренировъчен лагер в Кения.
Bäuscher: Той дори ми писа планове за обучение за известно време. Винаги мога да се обърна към него, ако имам въпрос. По принцип имам много сложна тренировка с много сила и алтернативни единици като аква джогинг. Все още не съм намерил някой, който да може да ме обучи точно за моите нужди. Научих много от моя физиотерапевт, защото много съм ранен.
Така че вие сте свой собствен треньор?
Bäuscher. Да. Но не винаги намирам това за добро. Може би бих могъл да се измъчвам още малко с фиксиран план. Просто слушам тялото си и се опитвам да извлека най-доброто от него. Просто не обичам да ми говорят. Но понякога го прави. Като подготовка за важни планински състезания например получавам съвети от националния треньор.
Кристиана, как работиш с треньора Зиглинде Вебер?
Клопш: След десет години отношенията ни се основават на голямо доверие. Познаваме се много добре. Тя знае точно какво ме кара да кърлежи и може да отговори точно на мен. Тя е много гъвкава по отношение на времето, което много ме устройва. Написах бакалавърската си дисертация през последните шест месеца и мога да се концентрирам изцяло върху спорта. Така че можем да тренираме индивидуално сутрин или в кратки срокове.
Каква роля играе правилната диета за вас?
Клопш: Сега важен, защото можете да извлечете много от него. Преди не се тревожех за това. Днес работя с диетолог и съм наистина впечатлен. Трябваше да се преоблека малко, но не трябва да страдам. Просто следете малко теглото ми и поддържайте тялото във високата производителност, която трябва да достави.
Bäuscher: Израснах, хранейки се сравнително здравословно. Така че не ми е трудно.
Какво е напрежението преди състезанието? Имате ли различни нива, в зависимост от важността на състезанието?
Bäuscher: Наистина съм изнервен от важни състезания. Но се опитвам да се съборя Според девиза: Останалите готвят само с вода. Но винаги има някакъв натиск. Дори ако организаторът ми даде старт номер едно на бягане в село.
Клопш: Винаги съм развълнуван, защото винаги имаш определени изисквания към себе си. Понякога влиза в гащите, защото наистина не можеш да използваш адреналина. През повечето време обаче се прилага положително. Винаги се опитвам да бъда агресивен с нагласата „днес нокаутираш един“.
Може ли спортен психолог да помогне тук?
Клопш: Не. Но вече се замислих. Например преди две години, когато не се събраха много неща с препятствията. Оказвах силен натиск върху себе си. Все още съм малко срамежлив, защото много пъти съм чувал, че е трудно да се намери подходящия специалист.
Bäuscher: Аз съм от сферата на образованието и го изпробвах с бивш колега. Подходите бяха много интересни. Но разбрах, че нямам нужда от това постоянно. Изчисляването на разходите и ползите е особено трудно. Няколко стотин евро за два или три аспекта, които можете да спечелите за себе си ?! В същото време прочетох няколко неща, приложих ги и направих заключенията си от тях.
Какви ритуали имате преди състезания?
Bäuscher: Музика. Но няма да ви кажа какво (смее се). Той също се променя. Това ме мотивира. Не винаги работи. Напоследък една чаша червено вино работи добре. Обмислям да въведа това като традиция.
Клопш: Винаги се опитваш да правиш нещата така, както в успешни състезания. Мисля, че всеки спортист има този кърлеж. Не мога да кажа точно какво е това. Винаги се замислям предварително: Как беше подготовката за последен път, когато мина чудесно? Тогава се опитвам да правя нещата по подобен начин. Например, ако състезанието е следобед, обичам да се разхождам сутрин след закуска.
Вече се концентрирайте, влезте в настроение за състезанието. Свикнах с това в сезона на закрито. Винаги имам нужда от музика, когато загрявам.
Кой - освен вашата асоциация - ще ви подкрепи под каква форма?
Bäuscher: Планинското бягане не е доходоносно. Не съм в състава, но съм в орбитата на Германската асоциация по лека атлетика DLV. Така в края на годината получавам информация кои квалификационни състезания трябва да участвам за какво през следващата година. Националният треньор по планинско бягане също ми помага, където може. С организирането на нощувки, тренировъчни лагери и др. Аз също съм част от екипа на Asics Frontrunners. След като екипът по планинското бягане на Саломон се разпадна, бях щастлив, че имах този шанс. Взимам дрехи, обувки и други продукти и получаваме начални места за специални състезания. В замяна, разбира се, трябва да продаваме нещо. Този екип включва бегачи от всички нива. В фланелка като тази нямате натиск като при отбора на Саломон. Там имаше само топ бегачи.
Клопш: Аз съм в B-екипа на DLV и например получавам субсидии за тренировъчния лагер. След това има Sporthilfe Hessen, където също съм част от перспективен екип за Рио 2016. Получавам подкрепа от Deutsche Sporthilfe от дълго време, включително с безвъзмездна помощ. Това е чисто система за възнаграждение, но не ми харесва в тази форма. Ако сте малко по-слаби през сезон, ще бъдете изгонени. Това ми се случи след миналия сезон, въпреки че 2013 г. дори не беше лоша. Бих искал повече сигурност при планирането. Трябва да работя отстрани. д. Ред.: Клопш работи като свободна професия в медийната индустрия], за да финансира живота ми. Това противоречи на целта на асоциацията да се концентрираме изцяло върху спорта.
Кристиана, семейството ти е лудо по лека атлетика.
Клопш: Точно така - и е много важно за мен. Аз съм абсолютен семеен човек. Сестрите ми се занимаваха с лека атлетика, майка ми е съдия, а баща ми е в старшата група. Всеки помага в TSV и подкрепя мен и клуба, където може. Родителите ми са винаги там. Това е много важно. На по-големи състезания ми създава добро усещане, когато имаме още един зрителен контакт, когато влезем на стадиона. Заслужава си злато, че те са там. Това винаги ми дава сила, независимо на колко години съм.
Леа, какво ще кажеш за теб?
Bäuscher: Малко по-различно. Наистина започнах да спортувам едва след като вече не живеех у дома близо до Кьолн. Въпреки това обичам да имам родителите си до мен. Те вече се доказаха като добри водоноски на маратона. Със сигурност би било хубаво, ако можете да сте там по-често.
Ами допинг контролите?
Клопш: Имам около всеки шест месеца. Винаги трябва да предоставя и актуализирам местонахождението си с NADA. Така е от няколко години, свикваш. Време е само за приложение за Android, за да не се налага винаги да организирате лаптоп - ако нямате продукт на Apple.
Bäuscher: Никога не съм бил проверяван и не съм в системата за контрол.
Леа, би ли си представила почивка на плажа?
Bäuscher: Не съм любител на плажа, нямам нужда и от хотелски басейн. Винаги трябва да видя нещо и да съм активен. Преди ходехме на много туристически ваканции.
Клопш: Можете ли всъщност все още да намерите планините красиви за туристите? Когато отида в гората Bad Nauheim, тя винаги ми напомня за твърди горски единици.
Bäuscher: Не харесвам влака за това. Най-страхотното в планинското състезание е перспективата след това.
Кристиана, коя държава би искала за следващата си ваканция?
Клопш: САЩ или Южна Африка. За мен почивката винаги има нещо общо с плажа.
Каква е вашата типична характеристика?
Bäuscher: Наскоро го разбрах в семинара си: нетърпение. Не съм категоричен за това. Но мисля, че съм много независим.
И накрая, какъв вид спорт освен лека атлетика бихте могли да си представите да практикувате по отношение на представянето?
Клопш: Не мога да правя нищо освен лека атлетика (смее се). Винаги съм се наслаждавал на плуването в училище и бях доста добър в това.
Bäuscher: С дадените груби двигателни умения едва ли е възможно нещо друго. Преди се опитвах в баскетбола, но това беше проблем с ръста ми.