Доматена диета за фитнес кладенец; годни
Подхранва отвътре Приятният вкус на доматите се дължи на съдържащите се в него киселини - ябълчена киселина, лимонена киселина, янтарна киселина и млечна киселина. Той е с високо съдържание на калий, богат на витамини В1, В2 и С и съдържа много ликопен. Последното съединение е антиоксидант, който играе важна роля в профилактиката на сърцето и рака или слепотата в напреднала възраст. Благоприятният ефект на червената финост [...]
Храни се навътре
Приятният вкус на доматите се дължи на съдържащите се в него киселини - ябълчена киселина, лимонена киселина, янтарна киселина и млечна киселина. Той е с високо съдържание на калий, богат на витамини В1, В2 и С и съдържа много ликопен. Последното съединение е антиоксидант, който играе важна роля в профилактиката на сърцето и рака или слепотата в напреднала възраст. Полезната червена финес също може да бъде от голяма полза в грижата за красотата: нейните биологично активни вещества стимулират метаболизма на кожата отвътре, стягат и почистват. Използвано като обвивка, можете да направите отличен овлажняващ мехлем от него. Можете да го ядете суров, приготвен в храна или като кетчуп или концентрат. Отличен е и за включване в алкална диета, но поради своята кора и висока киселинност може да предизвика оплаквания, ако сте чувствителни. Поради благоприятните му физиологични ефекти, особено през лятото, си струва да ядете колкото се може повече пресни домати и храна, приготвена с домати. В по-студените месеци изберете сок за пиене, кондензирани домати или кетчуп.
Последният също има по-високо съдържание на ликопен в сравнение със своите суровини. Не забравяйте доматените сосове изцяло във вашата диета: уверете се, че са с ниско съдържание на мазнини и са приготвени без добавена захар.
Със следващата 3-дневна програма можете да предприемете важни стъпки, за да сте здрави и здрави!
Първи ден:
Закуска: Хляб с козина, домати
Съставки (количество на човек):
2 яйца
10 dkg (2 филийки) грехам хляб
0, 5 dl зехтин
15 dkg домати
на вкус сол, смлян пипер, червен пипер
Подготовка:
Загрейте маслото в тигана. Разбийте яйцата на пяна, подправете и потопете двете страни на филийките хляб. Изпържете изведнъж двете страни на хляба с яйца върху горещото олио. Хапваме го горещо до доматите. Приятен апетит!
Десет часа: Парени круши с печен сусам
Съставки (количество на човек):
1 парче круша
1 чаена лъжичка. печен сусам
Подготовка:
След цялостно измиване крушите се нарязват на черупки, поставят се в микровълнова фурна за 1 минута и се загряват при висока температура за 1 минута. След това поръсете 1 чаена лъжичка. с препечен сусам и яжте.
Обяд: доматена пица
Съставки (пречистено количество на човек):
80 гр фино брашно
60 г пълнозърнесто брашно
1/2 яйце
1 чаена лъжичка. масло
половин мока. бакпулвер
сол, 1 мока. сушен риган, смлян пипер
масло за смазване на фурната
2 ядящи. крем за пица
1 ядец. кетчуп
4 пресни домата
1 чаена лъжичка. естествени слънчогледови семена
3 dkg настърган кашкавал от чесън
Подготовка:
Загрейте фурната до 200 ° C. Омесете 80 г фино брашно, 60 г пълнозърнесто брашно, 1/2 яйце, 1 чаена лъжичка. олио, половин мока. бакпулвер, малко сол, 1 мока. сух риган и ок. 0, 5 dl вода. Полученото тесто е приблизително. Разтяга се до дебелина 0,5 см, разстила се в кръгла фурна за пица, намазана с масло и се поставя в гореща фурна за 10-15 минути. Когато сте готови, намажете старателно с крем за пица, разреден с вода. Върху него сложете 4 пресни кръгли домата, които се подправят с прясно смлян пипер и сол. 1 чаена лъжичка отгоре. поръсете с естествени слънчогледови семки и поръсете с настърган кашкавал. Върнете в топлата фурна за 10 до 15 минути. Сервирайте нарязани на артикули, накапани с кетчуп.