Домашно мюсли; Моля те; Dacher Nutrition

моля

Домашно мюсли моля !

Все повече от нас консумират мюсли сутрин за закуска, винаги се чувствам здравословно, когато ям мюсли, вие не ?

Внимавайте, те често са с много високо съдържание на захар и изключително богати на пестициди, ако не са органични .
Така че към вашите кухни и направете подготовката си сами! По-здравословно е и супер лесно 🙂

Основна рецепта за мюсли

идея от Clea (блог "Clea кухня")

За да получите добър мюсли, просто изберете любимите си съставки от следните категории: люспи, маслодайни семена, малки семена, сушени плодове и "други".

Люспи
Овесените ядки са безспорната звезда на мюсли. Богати на фибри и минерали, те също са вкусни и се съчетават добре с всички сушени плодове. Но не се отбягвайте от останалите люспи. Много от тях не съдържат глутен (ориз, просо, киноа, елда), а някои се продават като много практични смеси (5-зърнени люспи например). В закупения от магазина мюсли зърнените люспи са леко препечени, което разкрива вкуса им. Направете същото, като ги прекарате за няколко мига в много нагорещен тиган без мазнина.

Маслодайни семена
Ядки, бадеми, лешници, кашу, макадамия, пекани, бразилски ядки, кокос, шам фъстък, кедрови ядки ... Изборът е огромен. Маслодайните семена са много калорични, но осигуряват отлични мазнини (известната Омега), без които би било жалко да не се направи. Можете да ги смачкате или да ги оставите цели, да ги препечете предварително или не (не ги печете на скара, ако искате да се възползвате напълно от добрите им мастни киселини).