Домашни средства за запек • Профилактика • Здраве • Дайджест на читателите

Решението е изненадващо близо: в кухнята. Не сте склонни да приемате лекарства? Опитайте тези естествени практики

  • профилактика

Свързани статии

Сусам
Мазната съставка в сусам може да помогне, ако изпражненията ви са сухи. Разбъркайте мюсли или салата, но можете и да го смелите с кафемелачка, за да поръсите храната като подправка. Amis и китайците са популярно средство за запек.

Меласа
Можете да облекчите сутрешния запек предната вечер, като консумирате супена лъжица меласа. Меласата от захарна тръстика е много богата на витамини и минерали. Съдържа много магнезий например, който може да помогне при запек, както и доказано срещу умора.

Росток
Фибрите са като почистващи тръби, изхвърляйки замърсяванията от храносмилателния тракт и свързващи водата. Те увеличават теглото на изпражненията, което улеснява мускулите на чревната стена да транспортират отпадъчните продукти. Консумирайте 20-35 грама фибри на ден. Трици, боб, леща, каши, бадеми, ечемик, зеленчуци и пресни и сушени плодове са особено богати на фибри. Ако консумирате повече фибри поради запек, увеличете и приема на вода, за да поддържате изпражненията меки.

Чай от мента или джинджифил
Доказано е, че и двете помагат при няколко вида храносмилателни проблеми. Поради съдържанието на ментол в мента, той е спазмолитичен и отпуска мускулите на храносмилателната система. Според билковите експерти джинджифилът може да помогне за ускоряване на бавната функция на червата. Топлата вода от чай помага и за облекчаване на храносмилателните проблеми. Глухарчето има слабително и диуретично действие.

Здравословни мазнини