Домашни фитнес упражнения - голяма база данни
навигация
Филтриране
Изход с Т-въртене (динамично разтягане)
Йога триъгълникът
„Триъгълникът“ е едно от основните йога упражнения (наричани още асани) и насърчава подвижността на тялото ви. Гърбът, торсът, раменете и краката са изпънати и изпънати.
Разтягане на долната част на гърба (крокодил)
Изпълнявано редовно, това упражнение за разтягане може дори да облекчи тежкото напрежение в гърба, особено в областта на кръста или лумбалната част на гръбначния стълб. Вашите междупрешленни дискове също се възползват от тази мобилизация.
Йога въртящата се седалка
С въртящата се седалка, която идва от йога, можете прекрасно да извивате и мобилизирате гръбначния си стълб. Освен това разтягате мускулите в седалището и масажирате коремните си органи.
Йога рибата
„Рибката“ е йога упражнение, което се изпълнява в легнало положение и насърчава отварянето на гърдите ви. Освен това гърбът, раменете, врата и гърдите се разтягат и укрепват.
Кобрата
Кобрата е едно от най-известните йога упражнения. Причинява прекрасно разтягане на гърба и гърдите. В същото време укрепва гърба и разтяга гръбнака. Този вариант на кобрата е много подходящ и за начинаещи йога.
Костенурката йога
С Йога костенурка можете интензивно да разтягате бедрата, краката (особено вътрешната част на бедрата/адукторите) и гърба (особено долната част на гърба). Видеото е последователност от упражнения от нашия клас по йога Happy Hips
Свиване и разтягане (разтягане на горната част на гърба + гърдите)
Напрежението в горната част на гърба и гръдните мускули може да бъде предотвратено или облекчено чрез редовно разтягане на гърдите и гърба с това просто, но ефективно упражнение.