Домашна енергийна напитка; Никола Обно; Спортен диетолог диетолог
Енергийната напитка е основната форма на снабдяване с енергия за спортиста. Това е пълна и съществена база за снабдяване с вода, енергия, витамини, минерали ... Може да бъде допълнена, ако е необходимо, с енергийната лента, както и с енергийния гел като второ намерение (вж. Домашен енергиен гел). Този основен принос е предпочитан в спортовете за издръжливост като маратон, бягане на пътеки, триатлон, колоездене ... но също така и по време на тренировките ви по културизъм, кросфит, футбол, ръгби, тенис ...
Давам ви проста рецепта за домашна енергийна напитка, домашна напитка за усилия да направите себе си, което е идеално за спортисти, спазващи вегетарианска диета, без лактоза и/или глутен.
Забележка: рецептата за домашна напитка за усилие е много лесна за приготвяне и освен това е много икономична, тя се прави от кокосова вода, малтодекстрин и мед.
Съставки за енергийна напитка Maison Nicolas Aubineau (500 ml)
В комплект с чешмяна, изворна или минерална вода, за да стигнете до кутия от 500 мл.
Цена на енергийната напитка в къщата Никола Обно
1 енергийна напитка от 500 ml: ± 0,80 €
Средна хранителна информация
| Среден анализ (1) | Енергийна напитка (2) | % VNR енергийна напитка (3) |
| Енергия (kcal) | 139 | |
| Протеини (g) | 0.8 | |
| Мазнини (g) | 0,3 | |
| Въглехидрати (g) | 32.5 | |
| от които захари (g) | 12.3 | |
| Магнезий (mg) | 105.8 | 29% |
| Калций (mg) | 24.9 | 3% |
| Фосфор (mg) | 19.3 | 3% |
| Калий (mg) | 319,5 | 16% |
| Натрий (mg) | 287.2 | |
| Желязо (mg) | 0,3 | 2% |
| Цинк (mg) | 0,1 | 1% |
| Мед (mg) | 0,1 | 4% |
| Манган (mg) | 0,3 | 14% |
| Йод (µg) | 0.8 | 1% |
| Витамин С (mg) | 9.3 | 12% |
| Витамин В1 (mg) | 0,1 | 4% |
| Витамин В2 (mg) | 0,1 | 7% |
| Витамин B3 (mg) | 0,1 | 1% |
| Витамин В5 (mg) | 0,1 | 1% |
| Витамин В6 (mg) | 0,1 | 4% |
| Витамин В9 (µg) | 4.7 | 2% |
(1) Източник Ciqual 2016 за основа от прясна кокосова вода + малтодекстрин + мед + магнезиев цитрат + fleur de sel
(2) 1 домашна енергийна напитка = 500 мл
(3) Хранителни референтни стойности, изчислени за домашна енергийна напитка
Приготвяне на домашната енергийна напитка Nicolas Aubineau
Нищо не може да бъде по-просто и по-бързо!
Смесете всички съставки, докато напитката стане гладка.
Изсипете в твърд контейнер за транспорт по време на усилията, които предстоят: колба, кратуна, гъвкава колба ...