Домашен спорт 6 лесни упражнения за плосък корем
Чудите ли се какви упражнения да правите у дома, за да имате плосък корем и красиви кореми? Ето 6 лесни движения, които можете да правите без никакви аксесоари !
Как реагира тялото, когато спрете да пиете кафе ?
Имайте плосък корем е мечтата на много жени и мъже. Нямате повече килограми за сваляне, но стомахът ви не е толкова плосък, колкото бихте искали? С някои фитнес упражнения за да упражнявате тази част от тялото, можете да постигнете изненадващи резултати. тук са упражнения за плосък корем това наистина работи и което можете просто да направите у дома. Те не изискват никакви аксесоари с изключение на парче за по-голямо удобство по време на сесия за домашен фитнес. Ще намерите за всяко движение a обяснително видео.
1. Огъване на бюста за затопляне на гърба и затягане на талията
Застанете с крака на около три фута един от друг. Поставете ръцете си отстрани. За да изпълните упражнението, трябва само да наведете гърдите си на една страна, да отидете възможно най-ниско, да бутате ръката си. Изпълнете движението от всяка страна.
Направете 2 серии от 15 движения с почивка между тях. Не забравяйте да вдишвате и издишвате добре, докато изпълнявате движенията. За да бъде упражнението ефективно, трябва да усетите разтягането в кръста от страната, противоположна на флексията.
2. Абс на коленете в гърдите за премахване на мастния слой
Стомахът ви не е ли плосък от упорит слой мазнини? Тези кореми ще ви помогнат да си отидете. Легнете по гръб и изправете краката, като ги позиционирате перпендикулярно на пода. Разтворете краката си, след това приведете коленете до гърдите си.
За максимална ефективност направете 3 серии от 25 движения с доста устойчиво темпо и само тридесет секунди почивка между сетовете. По този начин се стимулира мастният слой и коремните мускули.