Домашен фитнес - диета и фитнес

1. AT
2. Б.
3. СРЕЩУ
4. д
5. Е
6. F
7. G
8. З.
9. Аз
10. J
11. К
12. L
13. М
14. НЕ
15. О
16. P
17. Въпрос:
18. R
19. С
20. т
21. U
22. V
23. W
24. х
25. Y.
26. Z.

От фондация „Сърце и инсулт“

Намирането на време за активност понякога може да бъде предизвикателство. Но създавайки пространство у дома, може да е по-лесно да упорствате или да получавате повече физическа активност от обикновено. Лесно е, ето как.

Фитнес у дома

Между работата, децата, кучето и застаряващите родители понякога може да е трудно да впишем редовната физическа активност в забързаните ни графици. Но като създадете фитнес ъгъл в дома си, можете да постигнете целта си да получавате 30 минути физическа активност на ден през повечето дни от седмицата. Просто направете следното.

Намерете място

Потърсете ъгъл в дома си, в който няма бъркотия, като бърлогата, мазето или спалнята ви. Ако живеете в кооперация или апартамент, помислете дали да не използвате общата стая за физическа активност.

Изберете забавно занимание

Тайната на всяка ефективна програма за физическа активност е да правиш нещо, което ти харесва. Обичате ли да танцувате, да скачате или да тичате на място? Йога и разтягане могат да ви дадат гъвкавостта, която търсите. Силовите тренировки може да са друг вариант за разглеждане. Научете за многото видове и колко физическа активност можете да правите у дома.

---