Домакинските задължения, които ви помагат да поддържате форма - Ioana Cosmetice
Домашна работа, която ви помага да поддържате форма
Фактът, че трябва да стоим по-дълго вкъщи, започва да влияе върху физическото ни здраве. С толкова много ограничения за пътуване е трудно да поддържате форма. По телевизията виждаме знаменитости, които се опитват да се придържат към ежедневния си график за тренировки, но какво можем да направим обикновените хора? Добра идея е да замените упражнението с домакинска работа.
Може би звучи изненадващо, но домакинските задължения наистина могат да бъдат добър заместител на кардио упражненията. Вижте няколко примера по-долу.
1. Пране на дрехи ръчно, без помощта на пералнята
Това занимание движи почти всичките ви мускули. Тъй като измиването на дрехи включва повдигане на кофа или леген с вода, триене, четкане, изстискване, изсушаване, неща, които не са лесни за правене, особено ако не сте свикнали с това.
Вдигането на тежести укрепва мускулите на ръцете, докато триенето и притискането се справят добре на предмишниците. Опитайте се да правите тази дейност в продължение на един час и ще изгорите около 116 калории.
2. Метене
Почистването на пода е вид упражнение, което ви помага да изгорите голяма част от калориите, които със сигурност сте натрупали. Тъй като метенето насърчава метаболитната годност и укрепва мускулите.
И не, не говорим за използване на прахосмукачка, а за метене с метла. Той включва непрекъснато движение на ръцете, което ги прави по-силни. Освен това гръбначният стълб става по-гъвкав чрез многократни завои през това време.
Половин час почистване ви помага да изгорите 80-100 калории.
3. Измиване на подове с швабра или четка
Нашите майки или баби лежаха и търкаха пода. Това е остарял метод в съвременната ни епоха, но ако го прилагате за един час, ще можете да изгорите около 170-238 калории. Укрепва бедрата, мускулите на гърба, глезените и прасците. И така, какво чакаш?
4. Миене на съдове
Според проучванията миенето на съдове е вид терапия, която помага за намаляване на стреса и безпокойството, стимулирайки имунната система. Освен че ви поддържа чисти и премахва опасни микроби, миенето на съдове ви помага да изгорите значителен брой калории.
Когато оказвате натиск върху дланите и пръстите си, те стават по-силни. И ако стоите, когато миете чиниите, колоната става по-гъвкава. От друга страна, ако седите, докато миете чинии, това помага за намаляване на мазнините по корема и укрепва мускулите на ръцете и краката.
5. Омесете тестото
Месенето на тесто укрепва ръцете и раменете ви, като същевременно премахва стреса. Защото през това време полагате много усилия с дланите и раменете си, което ги прави по-гъвкави, укрепва ги, изгаряйки калории едновременно.
От друга страна, докато натискате тестото, стресът се освобождава и психическото ви състояние се подобрява.
6. Градинарство
Дейност, която поддържа физическа и психическа форма. А градинарството е форма на терапия, която стимулира психичното ни здраве, освобождавайки стрес и безпокойство.
Градинарството включва подготовка на почвата, засяване на семена, отглеждане на тежки саксии и поливане на растения. Всичко това движи голям брой мускули, включително тези на бедрата, гърба, ръцете, глезените и краката.
Когато подготвяте почвата или сеете в приведено положение за по-дълго време, бедрата и краката ви стават по-силни. Дори поливането на растенията ви помага да отслабнете.
7. Организиране на стаите
Ако все пак трябва да останете вкъщи, е подходящ момент да организирате по-добре спалнята или хола си, неща, които може да сте игнорирали дълго време. защото организирането изисква много усилия, повдигане на по-тежки неща, избутване или дърпане.
Включено е също почистване, почистване на прах, смяна на спално бельо, подреждане на нещата в стаята. Въпреки че изглежда лесно, всичко това изисква много физически и умствени усилия.
В заключение, този период на изолация не трябва да бъде стресиращ. Включете се в домакинските задължения с членове на семейството и ще се чувствате много по-добре заедно.