Долу с плувния колан - пуснете коремните мускули; СПЕЙДФИТ

16 декември 2011 г.

1. Като първа стъпка наблюдавайте/описвайте няколко дни какви храни ядем и на какви порции. По-късно това ще послужи като важен показател за въвеждане на необходимите намаления.

долу

2. За няколко килограма наднормено тегло е достатъчно да намалите дневния си калориен прием с 250 калории.

Стойностите на хранителните вещества на гърба на всяка храна помагат много за това. Другите необходими 250 калории на ден минус упражнения си струва да се комбинират - с най-целесъобразната комбинация от мускулно изграждане-укрепване и аеробни упражнения.

3. Ако сте с наднормено тегло, вземете обратно 500 калории на ден от храната си и изгорете още 500 калории чрез упражнения и упражнения.!