DolceVita Wellness четвъртък работи вместо диета! Списание DolceVita

Искате ли да свалите няколко килограма? Тогава просто бягайте от тях! Чрез упражнения консумирате енергия, която организмът ви трябва да излезе от проблемните си зони - защото там той разгражда мазнините, за да ги изгори в мускулите. И увеличете ефекта от тренировките си за бягане с правилната диета! Идеалната комбинация: спокойно бягане и бягане със здравословна диета!

Преди много много години, в каменната ера, хората непрекъснато търсеха храна, трябваше да избягат от дивите животни и се преместиха от едно жилище в друго. Тогава бяха хора в постоянно движение и са консумирали много калории. Основната му грижа беше да събере достатъчно храна и провизии, за да премине през зимата.

Днес изглежда по различен начин. Заведенията за бързо хранене и ресторантите са наредени един до друг в градовете, а в съседния дисконтер можем да вземем рула с колбаси за 1,50 евро. Ако днес може изобщо да се говори за нарастващ глад, то хората навсякъде имат възможност да си набавят „храна“. Според изчисленията на Германското общество по хранене, ние консумираме средно 140 грама мазнини на ден. Заедно с малко упражнения, тъй като всички имаме много работа, това е идеалната предпоставка за хора с наднормено тегло.

Какво помага срещу него? Диетите и гладуването могат да помогнат, но често не са ефективни в дългосрочен план! Движението и преди всичко бягането е в нашите гени!
Тялото се нуждае от енергия и силата на мускулите ви, за да се движи, защото това е единственият начин за изгаряне на мазнини. Затова се занимавайте активно със спорт и привеждайте мускулите си, които са станали мудни, във форма.

Бягането използва 70% от мускулите ви - особено краката и задните части, но също така и горната част на тялото и ръцете.
На тези места се изгарят много мазнини. Само след няколко седмици правилни упражнения изгарянето на мазнините ви е в разгара си!

Работа със система!
Рут Пирхофер, управител на хотел DolceVita Hotel Jagdhof, винаги казва по време на ежедневните си джогинг сесии с гостите: „Ако нямате опит да бягате, не бива да бързате с нищо! Важно е да се движите, не е задължително непрекъснато да работи! "
Ето вашите съвети:

Изграждайте бавно! Първо само 10 минути, после 15 минути и така нататък.
Увеличете темпото бавно! Първо направете дълги разходки, след това увеличете темпото от нормално ходене до бързо ходене, а през следващата седмица го увеличете, като избягате на кратки участъци и след това вървите бързо бързо. Постепенно увеличаване на интензивността!
Осигурете разнообразие! Прокарайте един и същ маршрут само в началото, за да свикнете и да увеличите темпото. Но тогава е време да смените местоположението. Правете различни обиколки, тялото ви ще бъде стресирано по различен начин!
Ако можете, бягайте на открито! Защото природата е балсам за душата!

Бягайте с правилното темпо!

Когато тичате, тялото ви започва. Мускулите работят,

за да можете да продължите напред. Работата се нуждае от енергия и кислород. И двете трябва да бъдат докарани чрез кръвта. Така че повече енергия и кислород са на път към клетките - и отпадъчните продукти могат да се изхвърлят по-бързо, сърцето бие по-бързо и дишате по-често. Тази работа също генерира много топлина. Организмът включва охладителна система и вие се потите. Сега метаболизмът е наистина зает. Най-вече, ако бягате с правилното темпо, ще изгаряте мазнини чрез упражнения. Мазнини, които се изнасят от депото на тялото. За да разберете темпото си, първо е важно да видите как тялото ви реагира на стреса. Ако бягате прекалено бързо, не можете да дишате и вече не можете да дишате равномерно. Разговорът с тренировъчен партньор например също е труден. Това е знак за превключване на предавка надолу. Целта не е да бягате бързо, а бавно, ритмично и дълго време.

Искате ли да се научите как да ходите правилно? В хотел DolceVita Hotel Jagdhof г-жа Пирхофер се грижи лично за вашите "работещи гости". В допълнение към компетентните съвети за бягане, вие ще получите и оборудване за бягане в хотела! Активният тестов център в хотела ви дава възможност да тествате обувки и туристическо оборудване!

Тук можете да намерите вашата лична „почивка за бягане“ в Южен Тирол!