Доктор Константин Нита Храна е решението и никога проблемът
"Успехът е прост акт, практикуван всеки ден." Джим Рон
"Тайната на отслабването"
Говорех с приятел, който ми казваше, че за него тайната на отслабването е да яде нисковъглехидратно и да тича 4 пъти седмично. И продължаваше да настоява, че това е тайната на отслабването.
Гледах го. Той беше с наднормено тегло и въпреки това говореше за тайната на отслабването.
И аз го попитах: "Мислиш ли, че си във формата, която искаш сега?" И той ми казва: „Не, никак. Просто сега не правя нещо с ниско съдържание на въглехидрати и бягам. Но ако го направя, определено щеше да ми свърши работа отново. "
Обща логика
Неговата логика беше следната: „Сега не съм във форма, защото не правя това, което ми върши работа. Когато започна да правя това, което ми работи, ще се върна във форма. "
Но в съзнанието ми е ясно: дори да се възстанови, той със сигурност ще се откаже отново в даден момент. Едва ли някой може да се храни с ниско съдържание на въглехидрати и да тича 4 пъти седмично до 90-годишна възраст.
И възниква въпросът: Планът, който е избрал като успешен (краткосрочен), не е ли точно причината за неговия неуспех (дългосрочен)?
Това е често срещаното мнение: „Планът е добър, но когато съм мързелив и не го спазвам, се провалям“.
Но това е погрешно схващане, защото: може би фактът, че решите да направите нещо екстремно, за да отслабнете ... води до естествените последици, че в един момент ... ще спрете да практикувате това екстремно нещо.
И тогава пак ще качите килограми, нали? Това не е провал на програмата, на плана, който сте решили да следвате?
Около 95%
От хората, които спазват диета, 2 години по-късно имат същото тегло, както преди започване на диетата, или дори няколко излишни килограма.
Това означава, че 95% от съветите в интернет или списания не работят добре за хората. И не работи добре за вас.
Не всички са лоши ...
Някои са много трудни за изпълнение, ако нямате необходимите умения.
Повечето програми за отслабване отделят краткосрочното „изгаряне на мазнини“ от дългосрочното отслабване.
„Ще помогнем на клиентите веднага да получат резултати. Ще ги научим как да поддържат теглото си в бъдеще ". Сякаш тези 2 аспекта не са свързани.
Когато някой иска да се научи да спринтира, първото нещо, което открива, е следното: "как стартираш в старта решава по-голямата част от състезанието".
Ако стартирате погрешно, няма да имате добра фаза на ускорение и няма да достигнете оптималната скорост на определени части от състезанието.
Добрите треньори виждат цялото състезание като континуум.
Същото важи и за отслабването.
Начинът, по който стартирате програма за трансформация на тялото, силно влияе върху резултатите, които ще имате.
Освен това програмата, която решите да следвате, може да ви приближи или отдалечи от желаните резултати.
Повечето не ви позволяват да стартирате правилно спринта си и тогава цялото състезание е компрометирано.
Екстремният начин
Защо не препоръчвам повечето програми за отслабване?
Защото те насочвам към екстремен път. Те те питат като теб:
- винаги бройте калории
- за напълно елиминиране на въглехидратите или други големи групи храни
- да се правят само определени строги комбинации от храни и т.н.
За съжаление този подход не може да се поддържа в дългосрочен план и се развива при хората само едно умение - стриктно да следват екстремен подход, като "или правя това, или не правя нищо".
След известно време сте по един от двата пътя:
- продължете ограничителната диета със святост
- или отказът от каквото и да е означава подобряване на начина на живот
В този момент ви е трудно да видите, че има малки промени, лесни за изпълнение, които заедно водят до забележими подобрения за кратко време.
В крайна сметка просто сте останали способността да се храните според писаните правила от някой на лист.
Изключително планът за отслабване има само едно логично заключение - хората няма да могат да поддържат теглото си в дългосрочен план.