Доклади за опит - внимателно тънък
Опитът с концепцията „внимателен тънък“
Към новоспечелената лекота, удоволствието и радостта от живота!
Освободен от стресиращо хранене и преяждане по емоционални причини
„Разбрах за треньорството на Нурия чрез нейния подкаст и от първия момент се почувствах привлечен от концепцията„ внимателен тънък “. Загубата на тегло беше по-малко приоритет за мен, аз съм доста атлетичен и се храня предимно здравословно, но хранителното ми поведение беше много напрегнато поради дългото ми минало хранене и често ядях между тях без глад или удоволствие.
Храненето по емоционални причини и особено поради стрес за мен е проблем от дълго време, с който трябваше да се боря през последните няколко години.
4-те тренировъчни часа бяха много интензивни и поучителни за мен.
Преди всичко целта ми беше отново да се храня редовно и да се науча да внимавам за себе си и чувствата си, особено когато животът отново е стресиращ.
Нурия беше толкова отдадена и съпричастна към всички мои въпроси и проблеми, винаги беше до мен със съвети и действия и накрая се почувствах разбрана. По време на тренировките получих толкова много ценни съвети и храна за размисъл, които коренно промениха възгледа ми за това как се справям с храната. Чрез целенасочени упражнения и медитации успях да променя поведението си на хранене стъпка по стъпка на положително през последните няколко седмици, да изхвърля перфекционизма си и да разтваря много възпрепятстващи вярвания.
Научих някои стратегии, за да помня чувствата си, които ми помагат да се отпусна, особено в стресови ситуации на работа, без да посегам към шоколад или бисквитки. Сега ям 3-4 хранения на ден и много добре се чувствам кои храни са наистина полезни за мен и ме пълнят - но все пак не си забранявам нищо.
Лично за мен най-големият успех беше, че успях наистина да се насладя отново на ястието си по Коледа за първи път от години - без да изпитвам съвест. Разбира се, ядох повече, отколкото в нормалните дни, но това също е част от внимателното хранене за мен. След празниците теглото ми се изравняваше от само себе си, тъй като се научих да слушам тялото си чрез внимателност.
Треньорът беше абсолютно правилното решение за мен. Това беше вълнуващо пътешествие, на което научих много за себе си и най-накрая успях да се помиря с яденето.