Доклад за опит - Първата подготовка на Майк Пруски завършва с участие в Световната купа - Треньори по тялото
- У дома
- Блог
- хранене
- обучение
- Добавки
- здраве
- Коучинг
- Индивидуални грижи
- Поддръжка на студио
- Анализ - BIA
- Наблюдение на тялото
- ROENN® Vitaltest
- Омега-3 индекс
- Анализ - ДНК на Muhdo
- Галерия за спортисти и постижения
- Ръководство за асоциация BB
- Премиум коучинг
- HBN
- концепция
- Треньорска академия
- Добавки
- Специализирано създаване на текст
- Лекции и курсове за обучение
- Пазарувайте
- Контакт
Доклад за опита на треньор с Холгер Гуг и първите ми състезания
В края на миналата година с жена ми решихме да се подготвим за състезание. Въведен е нов клас (Men Model), който ми се стори подходящ като начинаещ. За тази цел на борда беше привлечен Холгер Гуг, така че подготовката беше проведена професионално от самото начало. Започнах на 01.01.2014 г. с тегло около 90,5 кг. Моята форма беше, да речем, „разширяема“.
Първо бяха определени моите продажби със Sense Wear. Тогава беше създаден първият хранителен план. За мое учудване не трябваше да гладувам. Но напротив. След кратко време формата ми на гледане се подобри.
В края на март хранителният план отново беше коригиран. Въглехидратите и общият брой калории бяха допълнително намалени. Пакетът от шест бавно излезе.
Никога не съм мислил, че го имам; o)
Трудно ми е да повярвам, много бързо влязох в състезателна форма. Последните 6 седмици бяха просто фина настройка. Хранителният план отново беше коригиран. Междувременно съпругата ми вече се състезаваше много успешно в 2 състезания в IFBB. Това допълнително ме мотивира да постигна целта си. След всяка тренировка позирането се практикуваше така, че в него се вливаше някаква рутина.
През последната седмица преди първото състезание започна дренажната фаза. Количеството напитки се увеличи до 6 до 11 литра на ден. В събота се разрешава да се пие само един литър до обяд. До появата на сцената в неделя тогава само глътки. Вмъкна се само един разтоварващ ден, последван от два товарни дни. В класа на моделите изискването не беше да бъде прекалено строг. След това се нагласихме.
Състезателният тен се прилага вечерта преди състезанието. Разликата с кафявата кожа беше огромна. Не можах да заспя на следващата нощ. Сутринта преди състезанието можете да закусите нормално, но леко (мраморна торта, сладко и др.). Чувствах се доста добре, дори ако нервността се засили. Сега всички мъже в категориите Men Model и Men Model Fitness трябваше да излязат на сцената, за да бъдат прожектирани.
Постигнах целта си да вляза в по-ниския клас.
Сега можете да загреете и тогава най-накрая започна. Позирането беше перфектно, всичко си пасваше. Сега беше време да се изчака. Междувременно съпругата ми се постави в добра поза в категорията Мис Форма. Церемонията по награждаването вече беше в ход. Стана вицешампионска титла на Германия; жена ми стана германски шампион. Диетата си заслужаваше.
Последва покана за Световното първенство в Атина, което започна две седмици по-късно. Затова беше необходимо да продължим напред.
Когато пристигнахме в хотела, бързо забелязахме, че ръководството на хотела е само частично подготвено за нападението на спортисти. Трябваше да се пренаредят много ориз и яйца. За щастие пристигнахме ден по-рано и успяхме да му се насладим съответно. Вечерта претеглихме и се регистрирахме. Крайното ми състезателно тегло беше около 73,5 кг.
Малко преди старта можете да видите отблизо момчетата от други страни. Трябва да признаете, това беше силно поле и на 37 години бях най-възрастната на сцената. Но областният код вървеше много добре, позирането ми можеше да бъде подобрено и имах надежди за място сред топ 6 на следващия ден.
В последния ден на състезанието всички състезатели бяха помолени да излязат отново на сцената. Отново дадох всичко. Сега последва церемонията по награждаването. Тук беше постигната и голямата ми цел. Ранг 6! на финалите на световно първенство с това тежко състезание. Кой би си помислил, че след началната точка.
Без подкрепата на Холгер и съпругата ми този успех не би бил възможен.
Холгер винаги ни беше на разположение, за да отговори на всеки въпрос и да свърши някаква психологическа работа между тях. Състезателната диета не може да се сравни с „нормална“ диета и е призната за много напрегната. Но където има воля, има и цел!