Док-Флек рецепта ястие кварк с Fr; нали

Снимка: Изабел Тример

Това кварково ястие с плодове е подходящо не само като десерт, но можете да му се насладите и за закуска или обяд.

Нашето кремообразно ястие от кварки с плодове може да се комбинира по универсален и разнообразен начин. Вашите деца със сигурност ще обичат това незабавно приготвено ястие!

Състав за 4 човека:

12 препълнени супени лъжици кварк с ниско съдържание на мазнини
12 супени лъжици мляко
80 мл органично масло от ленено семе или пшеничен зародиш (омегасафе)
4 чаени лъжички мед или
кленов сироп
малко лимонов сок
приблизително 400 g плодове по ваш избор (напр. банан, ябълка, круша) и малко сушени плодове
нарязани ядки, ядки, ленени семена и какаови зърна за поръсване

На порция за:

400 ккал
25 г мазнини
14 г въглехидрати
10 g протеин

Време за подготовка:

И така се прави

Смесете кварка, млякото, олиото, меда и лимоновия сок в блендер или с ръчен пасатор и поставете в купички.
Нарежете плодовете на малки парченца и ги поставете върху кварка. Украсете с накълцани ядки, ядки, семена и петна.

Тази рецепта идва от първата работилница „яж добре“ с Dr. Ан Флек по темата за здравето на червата, което се проведе на 29 януари 2020 г. с 22 участника в EAT Club в Хамбург. Можете да прочетете цялата статия за вълнуващия ден в BILD на FRAU брой 08/2020, който ще бъде на павилиона от 14 февруари 2020 г.

Съвет на Doc Fleck: Лененото масло е особено богато на ценни омега-3 мастни киселини. Когато купувате, обърнете внимание на следната информация: органично, защитено от омега пресоване (отсъствие на светлина, кислород, топлина), с добавки на DHA и EPA (особено важни омега-3 мастни киселини, получени от водорасли).

Изображение на бюлетин за женски рецепти

Фини, прости и бързи рецепти? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина с рецепти за жени. След това най-добрите ни рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.

Още рецепти и съвети от Dr. Ан Флек е достъпна и на нашата тема страница.