Доказано е, че тази храна ви поставя в лошо настроение - FIT FOR FUN
Храненето здравословно може да ви направи щастливи. От друга страна, някои храни насърчават лошо настроение, в лоши случаи дори депресия. Следователно трябва по-добре да избягвате тези пет храни.
Когато се притесняваме, обичаме да си вземем малки закуски, които трябва да ни помогнат в по-добро настроение и да ни зарадват.
Но външният вид е измамен. Много от предполагаемите подобрители на настроението могат дори да развалят настроението ви в дългосрочен план. Какво беше особено гадно в него: Много от тези храни са истински деликатеси и са в менюто на много от нас.
Захарта увеличава психичните разстройства
Обичате ли също да посягате към гумени мечки, сладолед и други подобни, когато имате сърдечни болки и скръб? Това само подобрява настроението ви в ограничена степен.
Както показва британско проучване, хората, които консумират повече от 67 грама захар дневно чрез сладкиши или безалкохолни напитки, са много по-склонни да развият психични разстройства, отколкото хората с консумация на захар под 40 грама.
Изкуствено добавената захар води до високо настроение и ви доставя енергия в началото, но в дългосрочен план уврежда вашата тънка линия и психика.
Последствията могат да включват депресия или тревожност.
На шоколада, най-добрата щастлива храна, също трябва да се наслаждавате умерено. Хормонът на щастието серотонин се образува в човешкото тяло от съдържащата се в него аминокиселина трипотан, но няма високи чувства. По-скоро вземете парче черен шоколад!
Мазната храна създава лошо настроение
Днес нищо не е минало както трябва, чувствате се стресирани и настроението ви е в мазето - пицата, къритурстът и бургерите са точно това.
Но трябва да помислите два пъти да посегнете към мазни храни. Това може бързо да има отрицателен ефект върху психиката ви.
Високият дял на нездравословните мазнини в храната може рано или късно да доведе до хронично възпаление в червата, което от своя страна може да постави засегнатите под психологически стрес.
Плюс: ако консумирате нездравословна храна вместо пресни съставки с всички важни хранителни вещества, от които тялото се нуждае за производството на хормона на щастието серотонин, настроението ви ще страда.
В съответствие с това, резултатите от американско проучване показват, че консумацията на пържени и силно преработени храни е пряко свързана с депресията.
В галерията със снимки: 10-те основи на здравословното хранене
Простите въглехидрати ви правят мудни
Паста или бял хляб не само бързо запълват стомаха, но и вкусват вкусно. Твърде много въглехидрати обаче не са полезни за вашия хормонален баланс.
Проучванията на American Journal of Clinical Nutrition показват, че повишеният прием може значително да увеличи риска от стресово настроение.
Причината: простите въглехидрати повишават нивата на кръвната захар. Това увеличение води до хормонален отговор в организма. Бързо постигнатото чувство за ситост отново се превръща в глад. Освен това се чувствате мудни и уморени.
Ако все пак не искате да се справите без хляб или тестени изделия, вземете поне пълнозърнестия вариант. Диетичните фибри осигуряват на тялото ви устойчива енергия и ви поддържат сити по-дълго. Както и сложни въглехидрати под формата на бобови растения, киноа и ориз.
Диетичните напитки инхибират образуването на серотонин
Диетичните и леки напитки ви примамват с нискокалорично, но захарно-сладко освежаване. Пиенето трябва да ви радва, нали? Шегуваш ли се? Сериозен ли си, когато казваш това!
Повечето изкуствено подсладени напитки съдържат химическия подсладител аспартам, който се получава от аминокиселината фенилаланин.
Резултатите от проучване показват, че фенилаланинът води до повишаване на концентрациите на норепинефрин и допамин в краткосрочен план, но силно ограничава производството на серотонин в дългосрочен план.
Бихте могли да поддържате щастливото възторг само ако консумирате напитките ежедневно. Експертите обаче силно не препоръчват това поради химическия клуб!
Настроенията се променят от твърде много кофеин
Това ни дава енергията, от която се нуждаем сутрин, и ни извежда от нивото на обяд. За мнозина чаша кафе с пара е незаменима част от ежедневието.
Но докато две, три или дори четири чаши ни пренасят през деня и всъщност могат да имат положителни ефекти върху здравето ни, твърде много кафе прави точно обратното.
Твърде много кофеин може не само да ви направи неспокойни, но и да окаже отрицателно въздействие върху тялото и психиката. Главоболие, тежки промени в настроението и дори тревожност са възможни последици.
Ако и без това сте лесно раздразнителни, по-добре е да намалите консумацията на кофеин с едно ниво. Вместо това можете да използвате здравословни алтернативи като какао или матча.
От друга страна, трябва да избягвате енергийните напитки поради високото съдържание на захар за вашето здраве.