Доказан ефект на аргинин 8 върху спортистите - GymBeam Blog
Знаете ефектите на аргинин? L-аргининът е аминокиселина, съдържаща се в храни и добавки, изпълнява важни функции в организма. Позволява на азотен оксид производство, което засяга много процеси в тялото. Какъв вид? Можете да разберете от нашата статия.
Какво е аргинин?
The аргинин полу-съществено аминокиселина, които могат да бъдат намерени и в храни и хранителни добавки. Най-вече спортисти е важно, тъй като в него участва аминокиселината образуване на азотен оксид в процеса. Той също така играе важна роля при някои заболявания и хронични състояния като високо кръвно налягане или диабет тип 2. [1]
По този начин, аргининът се изисква от нашето тяло по няколко начина. Един от трите хранителни вещества, които участват в креатин което също играе важна роля в организма - липсата му причинява умствена изостаналост. Освен това агматин който е сигнална молекула в тялото и междинен продукт в урейния цикъл заедно с L-орнитин и L-цитрулин. [12]
Аргининът помага на организма a протеини образуване и стимулира отделянето на инсулин [9] азотен оксид има редица положителни ефекти върху физически активните хора като част от цикъла. Поради това аргининът е популярна хранителна добавка a спортисти В кръга на. Това се подкрепя от проучване, в което се посочва, че спортистите 5 - 8% в NCAA (Национална колегиална атлетическа асоциация) редовно консумира аргинин. [3]
Източници на аргинин
Основните източници на аргинин са месо, по-специално червени меса, птици (като пуйка и пилешки гърди), риба и млечни продукти. Освен това можете да намерите в семена, в соя, лешници, водорасли спирулина, нахут и леща. В лаборатории може да се произвежда и като лекарство или като добавка. [4] Някои храни съдържат съдържание на аргинин, както следва, лесно за преглед маса ще намерите. [5]
Положителният ефект на аргинин 5 върху здравето
The ефекти на аргинин те са свързани най-вече с възможността азот оксид произвеждат, благодарение на което влияе и на много други процеси в тялото. Представяме аргинин подред положителни ефекти за подобряване на здравето и представянето при спортисти.
1. Поддържа артериалната проходимост
В организма аминокиселината аргинин се превръща в азотен оксид. Това е много важно невротрансмитер, помага за отпускане на артериите и по този начин подобрява кръвообращението. Това помага на сърдечно-съдови заболявания предотвратяване. [7] [8]
Някои изследвания потвърждават, че аргинин може да подобри артерии оперативна съвместимост, които се движат по посока на сърцето. Това може да намали запушени артерии причинено от неприятни симптоми, болка в гърдите и има благоприятен ефект при възпаление на сливиците и коронарни възпаления. [7] Полезен е и при лечението на периферни съдови заболявания и при всички други заболявания, които вазоконстрикция и причинява лошо кръвоснабдяване на крайниците. [10]
От друга страна, един 2016 изследване установи, че аргининът не подобрява артериалното състояние или сърдечната функция, когато пациентите, претърпели инфаркт, го приемат със стандартно лечение. От това следва, че в случай че имате сърдечни проблеми, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да вземете аргинин. с Вашия лекар. [9] [11]
2. Помага за лечение на еректилна дисфункция
Въз основа на вече споменатите ефекти на аргинин, като подобряване на кръвоснабдяването на кръвоносните съдове, той може да помогне при еректилна дисфункция също и за страдащи мъже. [7] Еректилната дисфункция в много случаи може да бъде свързана с някаква форма на сърдечно заболяване. The артериална проходимост проблемите могат да увредят кръвоснабдяването на пениса, което еректилна дисфункция кауза. [10]
Някои изследвания разкриват, че аргининът може да подобри кръвоснабдяване на кръвоносните съдове по цялото тяло. Поради този ефект лекарите го предписват на пациенти с еректилна дисфункция аргинин предписани. Изследванията показват, че добавките, съдържащи аргинин, могат да намалят симптомите на заболяването при мъже с ниски нитратни нива. Друго изследване разкри, че е така L-цитрулин може да помогне при лека до умерена еректилна дисфункция, тъй като тялото използва L-цитрулин L-аргинин трансформира. [12] [13]
3. Има благоприятен ефект при диабет тип 2
Едно проучване потвърди, че a При диабет тип 2 пациентите са имали по-ниски от здравите нива на L-аргинин в телата си. [14] При пациенти не е подходящо метаболизъм на аргинин, поради това добавката с L-аргинин може да помогне за възстановяване на молекулярния баланс. [15] При лица с диабет тип 2 като цяло оксидативен стрес съществува. Проучване при хора показа, че добавянето на аргинин може да намали честотата на това заболяване отрицателно въздействие. [16] [17]