Докато дебелата жена все още пее; Хранителни митове за гласа - гласове!
„Докато дебелата жена все още пее ...“ Хранителни митове за гласа
Колко уиски и цигари са ви необходими за добър рок глас? Или: каква е истината за хранителните митове за гласа?
Един мой колега ми каза, леко шокиран, за среща с класическа певица преди няколко години. Дамата седна с него в кръчмата и след това обмисли какво да поръча да пие. В никакъв случай не трябва да е алкохол, защото това боли гласа й. Кафе - също не. Дори чай: ако е твърде горещо, това е лошо за гласните струни. Портокалов сок - твърде много киселина. В крайна сметка тя избра чаша хладка чешмяна вода. И колегата реши, че толкова много строгост говори срещу втора среща ...
Но какво е това? слуховете, забраните и препоръките, които постоянно циркулират в певческите и актьорските среди? И може ли това да е от значение и за непрофесионални оратори и певци? Ето фактите:
Мит: Повече сила на звука на тялото означава повече сила на гласа
Много успешни оперни певци са доста силни. Затова ли са толкова успешни? Защото гласовете им са особено обемни поради фигурата им?
Факт: Не. По-скоро е обратното: Много добри певци с постоянен ангажимент и късни изпълнения са склонни да ядат малко преди изпълнението (това е по-приятно за пеене), но след това. И ако приемете основното хранене около 23:00, калориите просто се установяват по-бързо ...
Така че има много тънки, малки певци, чиито гласове без усилие изпълват зали и големи, пълни певци, които звучат доста тънко и пискливо.
Мит: За да получа добър рок глас, трябва да пуша и да пия много уиски.
Факт: Ъъъ ... не. Твърде много алкохол и цигари изсушават гласните струни, загорете ги и драстично увеличете риска за Възли на гласните струни. Това прави гласа да звучи дрезгав, груб и опушен. Засега слухът е верен. Но недостатъците са много по-големи: Обхватът на тоновете, възможностите за динамичен дизайн и мощността са много по-малко. Вече не се качваш толкова високо и не можеш да пееш дълго, докато гласът изчезне напълно. „Рок глас“ може да бъде генериран от технически ефекти като резонанса на „фалшивите гласови гънки“, без да го повредите трайно и може би дори да се наложи да приемете операция в даден момент ...
Мит: Като певец и говорител, никога не трябва да ям определени храни и напитки, в противен случай ще увредя гласа си.
Факт: Да и не. Както бе споменато по-горе, определени храни и напитки определено не се препоръчват в излишък. Но категоричното забраняване на нещо не е необходимо за здрав глас. Ако се възстановявате от операция на гласните струни, препоръчително е да се придържате към строга диета за известно време и да избягвате следните храни, за да избегнете дразнене на лигавиците. Същото се отнася и за времена със стрептокок в гърлото ... В противен случай: Разберете какво всъщност не харесва гласът ви - това отново е много индивидуално и често зависи от времето - т.е. когато ядете храната. Нека погледнем диференцирано:
Не много горещо и много студено:
Екстремните температури естествено ги дразнят Лигавици. Обикновено не е лошо. Ако имате възпалено гърло, не се опитвайте да го изгорите с много горещ чай, по-скоро пийте топла джинджифилова вода и носете шал, за да поддържате температурата постоянна и без дразнене.
Без млечни продукти:
За много хора консумацията на млечни продукти води до a повишено производство на слуз в устата и гърлото. Лично на мен това не ми харесва, притеснява ме, докато артикулирам и трябва да продължа да си прочиствам гърлото. Ето защо не ям кисело мляко и не пия какао преди представлението. Шоколадът има подобен ефект, мисля. Моят колега се кълне в големия си млечен сладолед предварително и казва, че той „омазнява“ гласа. Опитай!
Без плодови сокове:
Киселинността в сока също повече слуз, Също така се казва, че сокът дразни гласните струни. Аз лично не мисля така. Имам чувството, че ми „прочиства“ гърлото. Витамините в прясно изцедени сокове или смутита, разбира се, също са полезни за имунната система. Изпробвайте го вместо вас.
Не пикантна храна:
Хм. Ако това беше вярно, всички тайландци и индийци щяха да имат огромни проблеми с гласа ...
Когато поглъщаме храната, най-много микроскопични количества от храната достигат до гласните струни. И ако по-често ядете пикантна храна, лигавиците свикват с дразненето. Но и на мен ми се е случвало след много пикантно ядене гласът ми да се усети плътен. Заключение: Без екстремни експерименти преди концерта.
Без ядки:
Дори да нямате истинска алергия към ядки, възможно е някои ядки, напр. Фъстъци, един Дразнене на гърлото кауза. Точно като трохи от бисквитки, просто досадно. Лично аз избягвам фъстъците, преди да пея. Но определено не вечер на дивана ... 😉
Без кафе или чай:
Кафето има дехидратиращ ефект. Повече вода компенсира това. Черният чай съдържа танини, които правят гласовите струни временно груби и нечувствителни (също се случва с шоколада), ментовият чай или чаят от лайка с техните етерични масла дразнят чувствителните гласни струни. Отново: Опитайте, когато гласът ви може да вземе нещо. Мисля, че е по-важно да останете будни и съсредоточени преди дълъг концерт (кофеинът помага;-)), отколкото да се избягват относително малките странични ефекти. Дозата го прави, разбира се.
Без алкохол:
Алкохолът е дехидратиращ и също е Невротоксин. За пеене и говорене това означава: Пийте повече вода, за да компенсирате. Много по-важно: много фино настроената Координация на гласовите мускули намалява значително след само малко алкохол. Забелязвам това от интонационните си умения първо (само след една бира). Претоварване вече не го забелязваме толкова бързо и го забелязваме едва на следващия ден!
Много хора използват алкохола, за да нервност отървавам се от. Намирам това за полезно само в ограничена степен. Защото не по този начин се справяте с причините за тревогата, но по-късно дори „имате нужда“ от алкохола, за да излезете на сцената. Не е добре! Но това е за практикуване у дома, за да намалите вашите собствени задръжки за кратко понякога не е лошо да се поглезите с Prosecco и след това да можете да гледате собствения си глас по-спокойно.
Лично за мен червеното вино има бистър, дъбещ/стягащ ефект (на следващия ден звуча по-дълбоко и по-грубо) поради съдържащите се в него танини (лигавиците стават груби, тонът вече не е толкова бистър).
Между другото, много алкохол е от полза Киселини в стомаха. И това е наистина лошо за нашите гласни струни. След това те наистина се къпят в стомашна киселина хоризонтално, особено през нощта. Без да забележим. Зловещо. И много, много вредно.
Какво да ям сега?!?
Тъй като нашият глас е част от нашето тяло, човек може чудесно да обобщи:
Това, което е полезно за тялото ви, е добро и за гласа ви. Така че, здравословна, балансирана диета със стимуланти в умерени количества и много витамини. Малко тежка храна, която ни дава киселини. Не пълнете стомаха си твърде късно и правете по-малко точно преди изпълнението. И най-вече: Тестването е над изучаването. Така че просто тествайте кое работи за вас и кое не! Това може да се промени с годините - така че го поставяйте под въпрос отново и отново.
Така че на среща, на която не е нужно да пеете, можете да наздравите с любимия човек. И тогава излезте да хапнете виетнамски. 🙂
Някакви въпроси? След това не се колебайте да ни коментирате или изпратите имейл!
PS: Цитатът в заглавието е от групата Kettcar „Благодаря на Академията“: „Докато дебелата жена все още пее, операта не е приключила“, се казва напълно! 😉