Добродетелите на поста според ведическата традиция и съвременната наука
Станете актьор на вашето здраве
Много западняци смятат Аюрведа за просто алтернативна медицина. Те сериозно грешат. Аюрведа е много повече от това. Това е единственото природно лекарство, основано на прецизно познаване на механизмите на съзнанието, основният източник на здраве. Тя е и единствената, която дава приоритет на превенцията с набор от съвети, свързани с начина на живот, диетата и почивката. Това е наред с други неща, поради които Аюрведа вече е най-широко използваната превантивна медицина в света. Неговите универсални принципи, както и неговите препарати, редовно са обект на изследвания от съвременната наука. The най-новите постижения в гладуването, предмет на тази статия, спечели японския доктор Йошинори Осуми с Нобелова награда за медицина за 2016 г. за откритието си на всички основни механизми на автофагията [1]. Аюрведа и съвременната наука за пореден път разкриват дълбоко сближаване, което далеч не е резултат от случайността.
Два дни ограничаване на калориите на седмица
Спомнете си, че Аюрведа предлага приемане на ежедневна рутина, съобразена с естествените циркадни ритми, която включва превръщането на обяда в най-важното хранене за деня и вечерята в лека храна, която ще бъде приета възможно най-скоро. Опитът показва, че яденето на три хранения на ден, най-важното от които по време на обяд, постепенно намалява желанието за закуски. На второ място, напредването на времето за вечеря ви позволява естествено да загубите средно 0,75 кг на седмица със значително подобрение в настроението, енергията и качеството на съня.
Йошинори Осуми, 2016 г. Нобелова награда за медицина
Механизми на автофагия
- Ако тази статия ви е харесала, моля, препоръчайте я на приятелите си, като кликнете върху логото на вашата любима социална мрежа (Facebook, Linkedin, Twitter, Google +).
- Можете също така да препоръчате целия сайт на любимите си хора на страницата „Пътят на Аюрведа“ във Facebook, за да споделите с тях тези ценни знания. Благодаря ви предварително.
- Можете да оставите коментар.
- Абонирайки се за списъка „Пътят на Аюрведа“, ще бъдете уведомявани по имейл всеки път, когато бъде публикувана нова статия. Освен това ще получите като подарък брошура от 40 страници, обясняваща различните етапи на „Аюрведичния миникюр у дома“.
[1] Терминът автофагия идва от две гръцки думи, „самодостатъчност“ и „фагия“, което означава „да се яде“.
[2] „Роля на интермитентното гладуване за подобряване на здравето и намаляване на болестите“, Салах Месалхи Али, д-р Международен вестник по здравни науки. 2014 юли; 8 (3): V - VI.
[3] „Продължително нощно гладуване и прогноза за рак на гърдата“, Катрин Р. Маринак; Sandahl H. Nelson, Caitlin I. Breen, et al Sheri J. Hartman, Loki Natarajan, John P. Pierce, Shirley W. Flatt, Dorothy D. Sears, Ruth E. Patterson. Онкологията на JAMA. 2016; 2 (8): 1049-1055. doi: 10.1001/jamaoncol.2016.0164
[4] „Ефекти на късната вечеря върху храносмилането и усвояването на диетичните въглехидрати през следващата сутрин“, Yukie Tsuchida, Sawa Hata и Yoshiaki Sone. Списание за физиологична антропология. 2013; 32 (1): 9. Публикувано онлайн 2013 г. на 25 май. Doi: 10.1186/1880-6805-32-9
[5] „Високият калориен прием на закуска vs. вечерята влияе диференцирано на загуба на тегло при жени с наднормено тегло и затлъстяване ”, Jakubowicz D, Barnea M, Wainstein J, Froy O. Затлъстяване (Silver Spring Md). 2013 декември; 21 (12): 2504-12. doi: 10.1002/ob.20460. Epub 2013 2 юли.
[6] „Йошинори Осуми: Автофагия от началото до края“, Кейтлин Седвик. Списание за клетъчна биология. 2012 г. 16 април; 197 (2): 164–165. doi: 10.1083/jcb.1972pi
[7] „Механизми, залегнали в ограничаването на калориите и регулирането на продължителността на живота: последици за съдовото стареене“, Zoltan Ungvari, Cristina Parrado-Fernandez, Anna Csiszar и Rafael de Cabo. Circulation Research, 2008, 14 март; 102 (5): 519-528. doi: 10.1161/CIRCRESAHA.107.168369
[8] Респираторният тракт е основната цел за вдишване на оксиданти (замърсители на въздуха) или локално генерирани от клетки, медииращи възпалителния отговор. За да се справи с тези атаки, белият дроб има антиоксидантна защита. Транскрипционният фактор, свързан с фактор 2 на ядрения фактор еритроид-2 (Nrf2), контролира експресията на антиоксидантни и цитопротективни гени чрез регулаторната последователност, наречена елемент на антиоксидантния отговор (ARE).