Добро утро! Диета и фитнес

Чиапудинг с мюсли

Бърза за приготвяне, не твърде сладка закуска. Може да се яде с всякакви плодове на вкус.

диета

Съставки (за 2 порции):

1 ¼ чаша кокосова напитка

Ground tk смлян кардамон

1 чаша горски плодове (може и мирелит)

1 чаша мюсли

Подготовка:

Поставете семената от чиам в купа или чаша, налейте вода, кокосово сито, добавете ванилията, кардамона, канелата и половината кленов сироп. Оставете да престои в хладилника поне 1 час или дори една нощ. При сервиране поръсете с горски плодове, мюсли и полейте с мед.

Можете да сервирате бананови вафли с любимите си сезонни плодове на вкус
Снимка: Shutterstock

Бананови вафли

Вафлата, направена от овесени ядки, задоволява жаждата за сладко благодарение на банани, канела и ванилия. Овесените ядки имат по-високо съдържание на протеини и фибри, отколкото пшеничното брашно.

Състав:

2 зрели банана

1 ½ чаша овесени ядки

Пълнене:

½ Чаша плодове или фъстъчено масло без добавена захар

Подготовка:

Загрейте предварително машината за вафли. Смесете съставките в блендер и печете вафлите до златисто кафяво. Яжте с плодове, банани или фъстъчено масло.