Добро очакване; tze 9 гр; nde f; r йога през новата година
Йога може да се използва и за поддържане на добри резолюции за отслабване. За да работи: Ето няколко съвета!
Йога помага да се поддържа тялото еластично, но може да направи много повече. Елън-Джейн Остин знае защо си струва редовно да завързвате възли.
Добри резолюции Правенето му не трябва да бъде трудно: Като дете попаднах в чайник, пълен с енергийна напитка - поне това е теорията на приятел. Всъщност ми е трудно да се държа неподвижно, да приемам нещата бавно или просто да не правя нищо. Всъщност не мисля, че това е толкова лошо, но честно казано, вярвам, че понякога ми отнема силите.
По някое време тя ми предложи да опитам йога. Психически вече се видях в болницата, където беше направен опит да освободя крака си, който беше заклещен зад главата ми. Гъвкавостта не е едно от супер уменията ми.
Резолюции: Йога!
В предишен живот (детството ми) всъщност бях доста гъвкав и еластичен. Без да мисля за това, аз скочих в разделенията. Ако се опитам днес,. дори мисълта не е твърде болезнена. Тогава можех часове наред да седя на навес и да гледам водата - без да ми е скучно за секунда. Поне така казва паметта ми.
Воден от желанието повече да не проверявам мобилния си телефон на всеки две минути, да изпълнявам привидно скучно занимание за повече от десет минути наведнъж и да мога да докосвам краката си, докато се навеждам напред и да намеря друг спорт освен бягане, реших да се занимавам с йога Дайте шанс. И това беше едно от най-добрите решения в живота ми.
Регистрирайте се сега за снимката на бюлетина на жената
Нашите най-добри новини, пъзели, рецепти и ръководства на седмицата за вас по имейл и безплатно.
5 стъпка по стъпка детокс йога упражнения за имитация
1. Отива навсякъде
В иглу, в йога студио или у дома - йога може да се практикува почти навсякъде. Необходими са само пространство, време и, ако е възможно, йога постелка. Тъй като обичам постоянно да изследвам чужди градове, аз също се наслаждавам да поглъщам нови енергии, докато правя йога в напълно чужда среда.
Наскоро отидох в Ню Йорк за няколко седмици и разточих постелката си на покрива на къща в Бруклин. В средата на този забързан мегаполис, от всички места, с изглед към Манхатън, дойдох да си почина за първи път от седмици.
2. Промяна на перспективата
Ако главата удари отново, за да намери решение на проблем, промяната на перспективата често помага - също да се придържаме към добрите резолюции. Затова влезте в „гледащото надолу куче“ и погледнете света през краката си.
3. Смейте се над себе си
Някога опитвали ли сте се да коленичите с пищялите на горната част на ръцете? Наистина, това се нарича "гарван", ако можете да го направите. И флопбол, ако не работи. Всеки път, когато пробвам силите си и отново се плъскам, трябва да спра да се смея - невероятно удовлетворяващо.
4. Гордейте се със себе си
Почти още по-красив обаче е щастливият смях, който се изплъзва, когато човек не се превърне в топката на флопа, но за първи път задържа поза в продължение на няколко милисекунди като благороден гарван.
5. Винаги нови предизвикателства
Разбира се, не спира на гарвана. От райската птица до скорпиона в стойка на ръка до ранения паун - йога се адаптира към човешките способности и винаги предлага нови предизвикателства. В моя случай докосване на пръстите на краката при накланяне напред.
6. Начин на сравнение
И точно защото всяко тяло е различно, няма смисъл да се сравнявате с другите участници в курса. Правите това за може би два до три часа, след което се отказвате. Вероятно и защото осъзнавате, че трябва да се концентрирате изцяло върху себе си, за да се подобрите.
И нека бъдем честни, всички всъщност знаем, че сравненията правят само едно нещо: нещастни. И добрите резолюции не могат да бъдат издържани в дългосрочен план.
7. Извинете за готини, удобни дрехи
Изящни клинове с щампа за еднорог? Няма проблем с йога. Дизайнерите отдавна са открили тенденцията и произвеждат голямо разнообразие от спортни облекла за всеки вкус. Кой каза, че трябва да изглеждаш зле, спортувайки?
8. Облекчаване на стреса
Хармонията на дишането, движението и мислите - основната идея на йога. Звучи прекрасно релаксиращо и спокойно, нали? Всъщност това е невероятно изтощително. Винаги вдишвайте или издишвайте в точното време. Свийте двете си ръце на пода, задните части и десния крак във въздуха към левия ханш. И определено не мислете какво друго да си вземете за вечеря.
Имам теорията, че йога толкова добре ви изчиства главата, защото всъщност ни завладява. Без значение защо, работи - в един момент списъкът за пазаруване е изчезнал от главата ми и осъзнавам, че просто съм мислил „нищо“ от изненадващо дълго време.
9. Дремка в края
Спорт, в който накрая опъвате четири крака и просто лежите там? Звучи твърде добре, за да е истина, нали? Савасана, както се нарича тази позиция, всъщност е една от най-важните пози в йога.
Тук ще намерите филмови препоръки, коледни рецепти и креативни идеи за съзерцателния адвентен сезон.