ДОБРИЯТ ЖИВОТ ЕКСПЕРИМЕНТ Подобряване на качеството на живот, отслабване - The Darned Thing, Post 12 -

живот

Ако сте с наднормено тегло, отслабването е от порядъка на деня - но само телесни мазнини, без мускули. За съжаление, много мускулна маса обикновено също е засегната, особено при краш диети, които обещават бързо намаляване на теглото. Фатален бумеранг.
Трябва също да знаете, че от 30-годишна възраст, дори без диети и лошо хранене, мускулите постепенно намаляват, ако нищо не се прави по въпроса.
Ако мускулите не се използват, те са изложени на риск. Мускулната маса се спестява в смисъла на икономическа енергийна система, според мотото „използвай или разхлаби“.
Ако има и съмнителни краш диети, това става още по-бързо и в даден момент телесните мазнини преобладават, дори при уж съвременници с нормално тегло.

Съвети за противодействие на това: Стойте далеч от диетите, които обещават висока загуба на тегло. Вместо това, здравословна диета, която отчита личния ви калориен баланс. 2 до 3 пъти седмично упражнение, което също е напрегнато. В зависимост от вашето здравословно състояние и физическо състояние, бързо ходене или леко бягане с почивки, колоездене, тренировка на велоергометър, степпери и др. Особено препоръчваме контролирана и подходяща силова тренировка с добро ориентиране в началото.
Много упражнения в ежедневието.
В този смисъл излезте от дивана и влезте в живота.