Добрият ефект на яйцата е безспорен BOON

През последните десетилетия вътрешното потребление на яйца е намаляло доста, според данните на ОГО. Това е така, защото "митът за холестерола", формиран във връзка с яйцето, силно повлия на неговата преценка, каза диетологът Николет Csitári. Изследванията обаче опровергаха това предположение и установиха, че консумацията на яйца няма особено значение за развитието на сърдечно-съдови заболявания. Яйцата трябва да се считат за част от диетата и не трябва да се пренебрегват при здравословни условия. Освен ако, разбира се, не можете да го консумирате поради алергии или други причини. Дръжте го в нашата диета, имайки предвид положителните физиологични ефекти. Можете да имате яйце три или четири пъти седмично или дори всяка сутрин като предястие. Дори някои диети за отслабване включват яйца. Поради високото си съдържание на протеини, той осигурява усещане за ситост, така че човек консумира по-малко друга храна.

Витаминен източник

В яйцето има много ценни аминокиселини и минерали. Известен е с високото си съдържание на антиоксиданти, витамин Е, витамин А, витамин D и селен. Изследванията показват, че има и благоприятен ефект върху здравето на очите, подчерта диетологът. Той е ценен източник на протеини и функционална храна едновременно. Има ниско съдържание на калории, 68-70 калории в зависимост от размера на яйцето. Съдържанието на мазнини е ценно, защото е комбинация от наситени и ненаситени мастни киселини. Той обаче не съдържа въглехидрати.

---