Добрият ден започва със здравословна закуска
Президент на Румънското дружество по диабет, хранене и метаболитни заболявания, проф. Унив. Д-р Мария Мота казва, че закуската помага да се контролира апетита и кръвната захар.
На закуска е много важно да ядете храни, богати на фибри, въглехидрати и протеини. В допълнение към хранителните вещества, които осигуряват на тялото, те ще осигурят чувството за ситост в продължение на няколко часа. Освен това вместо газирани напитки се консумират вода, чай, кафе, плодови сокове.
"Закуската определено е един от най-простите и ефективни начини да се храним здравословно. Трябва да научим, че закуската всяка сутрин ни помага да контролираме по-добре теглото си и да консумираме повече фибри, калций. "Освен това витамин А и С и по-малко мазнини и холестерол. Освен това хората, които закусват всяка сутрин, ще бъдат много по-активни и ще имат много по-добра способност да се концентрират през първата част на деня." Agerpres проф. Унив. д-р Николае Ханку, почетен член на Румънската академия.
Между храненията е препоръчително да ядете плодове, кисело мляко, ядки, бадеми, слънчогледови семки.
Ако не сервирате това ястие редовно, имате шанс да напълнеете, защото ще ядете повече на обяд и вечеря.
Изключително - сега се възползвайте от Специална оферта Отдолу:
Национално оценяване - Тестове по математика за 8 клас
Започвайки с 2021 г., изпитът за национално оценяване в края на 8 клас ще се проведе съгласно новата програма, одобрена от MEC с Министерска заповед № 3472 от 10 03 2020 г. Новата визия, посочена в официалните документи и изразена в радикално модифицираната структура на тестовете акцент върху типовите възможности.
"Пропускът на закуската е свързан с увеличаване на теглото. Здравословната закуска намалява риска от диабет тип 2", каза проф. Унив. Д-р Мария Мота.
Диетолозите казват, че липсата на закуска може да има много негативни последици както за деца, така и за възрастни. Те включват затруднено запомняне и концентрация, раздразнителност и безпокойство, стрес, умора.
Въпреки че закуската трябва да бъде най-важното хранене за деня, за съжаление много хора не ядат сутрин, като се дава приоритет на други дейности.
Премахването на това хранене от ежедневието ви увеличава риска от диабет, сърдечно-съдови заболявания, храносмилателни заболявания.