Добри рефлекси за отслабване - Elle à Table
Кой никога не се е опитвал да свали няколко килограма за няколко дни, за да бъде най-красивият на плажа? Противно на общоприетото схващане, прекалено бързото отслабване не е полезно за тялото или фигурата ви. Докато балансираната диета може да направи чудеса! Фокусирайте се върху това какво да правите и какво да не отслабвате ефективно.
Отслабнете, напълнете, отслабнете отново, напълнете. Чрез изработка диети твърде ограничаващо, тялото ви в крайна сметка се "деформира" и прави йо-йо. The диети твърде насилствени - тези, които ви гладуват или които потискат няколко храни, които са от съществено значение за балансираното хранене - със сигурност ви карат да отслабнете бързо, но в лишения. След като усилията ви бъдат възнаградени с няколко килограма по-малко, вие възобновявате лошите си навици и в същото време летите килограми, с добавения бонус от още няколко. В дългосрочен план тези множество неподходящи диети ви карат да наддавате, вместо да губите. Решението ? Бавно, но сигурно отслабвайте (идеалното е да сваляте между 3 и 5 кг на месец).
Ако искате да отслабнете правилно и с течение на времето, най-добре е да потърсите помощ от специалист. Но кой да избера? Диетолог или диетолог? Въпреки че и двамата са специалисти по хранене, първоначалното им обучение се различава. Диетологът е преминал парамедицинско обучение, докато диетологът е лекар, завършил диетология.
Диетологът може да установи диети и ребалансирайте диетата си, докато диетологът лекува, предотвратява и открива заболявания, свързани с храненето (алергии, холестерол, затлъстяване, проблем с теглото, диабет.) и възстановява хранителния баланс, адаптиран към вашите нужди. Като се има предвид статута му на лекар, той може да предписва анализи, лекарства или медицински прегледи. Ако диетологът е по-евтин при консултацията, само диетологът се възстановява.
Добрият диетолог/диетолог ще ви изслуша и няма да ви съди. По отношение на храната, той няма да ви даде големи обещания и няма да ви даде „чудодейни“ рецепти, а ще се опита да намери формулата, която ви подхожда, използвайки индивидуална диета, за да отслабнете ефективно и преди всичко трайно тегло !
Има два вида тегло: вашето идеално тегло и здравословно тегло. Първият е този, който сте мечтали да имате, който често е невъзможно да се достигне и твърде нисък, за да бъде стабилен. За разлика от него, идеалното тегло е теглото, от което се нуждаете, това, което е адаптирано към тялото ви, морфологията ви и с което се чувствате добре физически, естетически и следователно морално. Оптималното тегло се определя спрямо теглото, което е най-лесно за вас да достигнете и в което се чувствате добре със себе си.