Добри причини да ядете банани - Ooreka

Бананите са вторият най-консумиран плод от французите след ябълките: около 12 кг годишно и на човек. И малки, и големи оценяват сладкия му вкус, но мнозина пренебрегват многобройните му ползи за здравето.

Открийте незабавно 8-те добри причини да продължите да го ядете, с ясни обяснения защо и как.

Той помага за предотвратяване на някои видове рак

Проучване, проведено през 2005 г., показва връзка при жените между високата консумация на банани и по-ниския риск от развитие на рак на бъбреците. Друго по-старо проучване вече е показало ролята на бананите в превенцията на колоректалния рак при мъжете и жените.

Тези благоприятни ефекти срещу рака се обясняват с наличието на няколко антиоксидантни елемента, които имат ефект на неутрализиране на свободните радикали, причиняващи много заболявания, включително рак. Има два основни типа антиоксиданти в бананите:

от витамин Ц, един от най-мощните антиоксиданти;
от допамин.

Добре е да се знае: много узрелите банани, с почерняла кожа и много тъмни петна, са най-ефективни за предотвратяване на рак.

Той е отлично средство за потискане на апетита

Бананите се считат от диетолозите за идеална закуска.

Носи усещане за бързо и трайно засищане.
Той е сравнително нискокалоричен, противно на общоприетото схващане. Бананът осигурява около 93 kcal на 100 g, или около 130 kcal за малък банан от 120 g.

Добре е да се знае: зеленият банан има относително нисък гликемичен индекс (40), докато зрелият банан достига връх на 65. Факт, който трябва да се вземе предвид, ако спазвате диета от типа Montignac.

Тя ви поставя в добро настроение

Ако австралийците наричат банана „храната за добро настроение“, не е без основание! Той съдържа по-специално:

от витамин В6, който участва по-специално в секрецията на невротрансмитери, тясно свързани с регулирането на настроението, като серотонин и допамин;
на магнезий, от съществено значение за предаването на нервните импулси;
и триптофан, естествен антидепресант.