Добри практики за бременност и хранене - Раждане на дете на 40 години
Публикувано от Anne-Lise Pernotte | Сряда, 31 октомври 2018 г. | Кутия с инструменти | 0
На 20 и 40 години трябва да наблюдавате диетата си по време на бременността. Уверете се, че имате правилния хранителен прием на витамини и минерали.
Къде да намерите правилните храни за вас и вашето бебе ?
| Какво ? | Защо ? | Или ? |
| Фолиева киселина | Развийте нервната си система | Зелени зеленчуци, спанак, кресон, агнешка салата, кестен, ядки, нахут, банани, червени плодове, бобови растения, особено в ранна бременност. |
| Калций | Изградете своя скелет | Броколи, бадеми и бобови растения. |
| Витамин D | Укрепете костите си | Яйца, риба, млечни продукти и ... слънце ! |
| Желязото | Насърчавайте растежа му и този на вашата плацента | Постни меса, спанак и зелени зеленчуци, боб, бобови растения, тъмен шоколад. |
| Йод | Тренирайте мозъка си | Морски храни (водорасли, риба, миди и др.). |
| Добри мазнини (омега 3 и омега 6) | Предотвратяване на затлъстяването | Масла (рапица, лен, орехи, рапица и др.), Дребни мазни риби (пъстърва, скумрия, сардини, херинга). |