Добри или лоши са картофите за отслабване (въглехидрати)
От една страна, ако не правите мазни пържени картофи от тях, те нямат толкова калории и ви зареждат, от друга страна имат много въглехидрати, които всъщност исках да намаля. Картофите част ли са от балансираната диета, дори ако искате да намалите въглехидратите или трябва да не държа ръцете си настрана?
3 отговора
Картофите не съдържат толкова много въглехидрати, колкото макаронени изделия или ориз и са добър пълнеж. Затова бих спестил въглехидратите другаде, защото картофите също са наистина здравословни. И не бива да се справяте изцяло без въглехидрати, в противен случай няма да имате никаква енергия. Картофите определено са част от балансираната диета, ако не се ядат като пържени картофи и чипс.
Картофите в умерени количества са добре, по-добре от тестените изделия, но не трябва да се ядат с пищен сос, а със зеленчуци. Вечерта бих се отказал, предпочитам да обядвам.
Здравей Рабеа! Картофите са напълно фини в диетата. Трябва обаче да се опитате да ги ядете по обяд и да ги пропускате вечер; вечерта без въглехидрати е по-успешна при отслабване. Яжте повече протеин вечер.
подобни въпроси
Накрая аз (жена) се отървах от досадните си килограми чрез богата на протеини диета. През последната седмица съм ял много месо и бобови растения, както и куп зеленчуци и яйца, разбира се. Млечните продукти, зърнени култури, ориз, хляб, картофи и, разбира се, сладкиши и т.н. бяха табу.
Сега килограмите са изчезнали (наистина съм изпробвал много диети!) Но тялото ми е кисело. Разбирам по ставите. И сега?
Соята не е защото съм алергична към нея (кръстосана алергия към пчелен прашец). Чувал съм също, че бобовите растения са кисели. Но само зеленчуци? Това не ме изпълва.
Или използвайте хранителни добавки като "Basica"?
Имам чревна гъбичка, която се лекува с нистатин. Трябва да избягвам захар и въглехидрати. Не е толкова лесно, защото почти всичко е захаросано, лудост. Във всеки случай ми беше препоръчано да консумирам кисело мляко, сирене, мляко и т.н. Но има ли и въглехидрати в него? Тогава защо можеш да ядеш това? Какво ще кажете за хрупкав хляб? Мога ли да имам малко храна там? За мен е наистина трудно да съставя прилично хранене без въглехидрати. Всъщност ям много ориз, тестени изделия, картофи и т. Н. Няма да съм наистина сит без това. Имате ли някакви съвети?
Дъщеря ми скоро ще навърши 9 години, висока е 141 см и тежи 43 кг. Тя има голям апетит и не знае граници по отношение на храненето. Ако й позволите, тя никога не би спряла да яде. Вече съм уморен, защото въпреки вечното ми „не“ и „сега е достатъчно“, или често компромиси като „ОК, още едно парче и след това свършва“, винаги е постоянно и бавно всяка година. От няколко години се борим с него и много се обвинявам, защото преди бях убеден, че вината на родителите е, че детето е прекалено дебело. И сега съм на загуба.
Имаме доста балансирана и здравословна диета, готвя всеки ден, не използвам готови ястия или мазни сосове, винаги избирам постно месо, не използвам много МАСЛО. Сладките са ограничени. и въпреки това. Тя просто яде много, понякога порцията като мен. Тя винаги пита дали мога да получа още едно парче месо, мога ли все още десерт, мога ли да направя това или онова, въпреки че не е минал час от обяда. Винаги е гладна и не винаги мога да кажа не. Понякога трябва да правите компромиси. Нищо от това не помага. Да не говорим, че отдавна нямам пълен контрол върху това, което яде. Понякога тя получава нещо за ядене с приятел като лека закуска, често хляб с нещо, понякога с нутела или сладкиши, след тренировка получавате и нещо, лоли или гумени мечки, или в грижи след училище или в училище, или за рожден ден. Всички те са доста щедри със сладкиши, което много ме дразни. И разбира се дъщеря ми използва всяка възможност да закусва. Когато кажа „не“, това понякога води до дискусии с нея,
Или правя ужасна грешка и не я виждам, или дъщеря ми има нужда от психолог. Вече говорих с педиатър и той ме посъветва да отида на диетолог. Какво трябва да направя? Нямам нужда някой да ми казва, че плодовете и зеленчуците са по-здравословни от мазнините и захарта. Имам нужда от някой, който да ми каже как да утоля този вечен апетит. Може ли да има някакви хормонални неуспехи? Човек всъщност трябва да получи някакъв сигнал "Пълен съм, не искам повече". Това не работи с дъщеря ми. Тя се храни с очите си.
Здравей! аз съм момиче и на 13 години. Тежа 49 кг и съм висок 160 см. Открих страниците на pro ana и съм просто очарован от тях ! обичам pro ana breif, защото той е прав за всичко! Вече отслабнах с 4 кг през последните 5 дни:) Направих и брошура pro ana има правила, команди какво не трябва да ям и какво не трябва да ям и разбира се снимки на тънки модели. претеглям се много често през деня и когато се погледна в огледалото, глас в главата ми казва „ти си дебел“ стомахът ти е само дебел! “, а когато застана на кантара и съм отслабнал, глас в мен казва„ добре по този начин ! Глад! "Броя максимум 500 калории на ден, имам право да ям, това казва Ана. Чувството, когато си гладен, е такова за мен, от една страна трудно, от друга страна приятно, защото знаеш, че отслабваш и имаш самоконтрол ям нещо дан и глас в главата ми казва "спри да ядеш също!" ти си дебел и винаги дебел! ", тогава и аз спирам. ям много дъвки без захар или тик так и пия много вода. просто не знам дали съм анорексичен или не ? не искам да казвам на никого, защото ана казва ако кажа на някой (някой, когото познавам), тогава тя прави живота ми пещера!
Относно първия въпрос: В интернет мога да намеря много уебсайтове, които рекламират, че не ям въглехидрати вечер като добър начин за отслабване, но няма директно време. което ме затруднява, защото всеки има различна представа за "вечер" .
Относно втория въпрос: Знам, че алкохолът нарушава изгарянето на мазнини, но безалкохолната пшенична бира - като намалената с калории „Erdinger без алкохол“ - е по-добра по отношение на въглехидратите от обикновената пшенична бира. Вярвайте, че в "Erdinger без алкохол" 25g въглехидрати. е толкова добро или лошо в сравнение с други храни .
Благодаря и най-добри пожелания
Здравейте на лекарите или хирурзите или помощниците или какво да знам какви хора има в болница, които биха могли да отговорят на този въпрос?!:)
Виждах многократно сериала „Анатомия на Грей“ . Винаги ми се струваше много интересен и за това исках по някакъв начин да намаля „отвращението“ си от кръв . (което беше планът, без да се интересувам от болници преди това ... ми помогна между другото .) и ще ми е интересно да разбера колко от случващото се в операционната е вярно. От една страна, хирургическият аспект, т.е. какво правят "лекарите" в отговор на определени синтоми, а от друга страна, поведението на хората.
Наистина ли хирурзите говорят за ежедневието, отношенията или спорят по време на операция? Човекът, който трябва да наблюдава хирурга, седи ли в ъгъла със стажанти или други подобни и чете ли? Заедно с лекаря по наркоза? Как работи? Може ли това да се сравни с тази поредица или не? . Не знам . изобщо гледате ли такива сериали, лекари? Надявам се някой да ми даде отговор, на който да отговори от собствения си опит!
През януари 2017 г. имах тежка херния на лумбален диск със секвестър.
Докато това все още лекуваше, в началото на лятото развих само спорадично леко напрежение в средата и горната част на гърба и врата 17. Освен това имаше случайни кратки периоди на замаяност и след дълго седене, нещо, което бих нарекъл вид „слабост за няколко секунди“.
През следващите 18 месеца симптомите се увеличиха значително по тежест и честота, добавиха нарушения на баланса, зрителни нарушения и странна сънливост.
Семейният ми лекар, който междувременно беше консултиран, беше направил ЯМР и след това взе решение първо за свързаната със стреса психосоматика, по-късно за тревожните разстройства, свързани със стреса. В нито един момент не можах да разбера нито едно от двете, защото се чувствах психически безупречен и само физическите оплаквания бавно ме изнервяха.
През април 2019 г. беше добавен шум в ушите, отидох самостоятелно при ортопед хирург, получих силното напрежение и изкривен шиен отдел на гръбначния стълб и получих мануална терапия на гръдния и гръбначния стълб като незабавна мярка. На следващия ден оплакванията ми буквално експлодираха и се разшириха изключително много, едва успях да напусна апартамента за осем седмици.
Оттогава съм в болничен.
Тъй като семейният ми лекар продължи да се придържа към психосоматиката, аз сам излязох. Органично и неврологично съм добре. Дори отидох при психиатър, който удостовери, че съм в „изненадващо стабилно, положително и оптимистично психическо състояние предвид обстоятелствата“.
След това отиде при Physio, Chriopraktiker, Osteopath и MRT цервикален гръбначен стълб. Наклон на тазобедрената става, хронично напрежение от лявата страна на гърба, шиен отдел на гръбначния стълб силно наклонено положение, атлас изместен. Заключение: причинено на 100% мускулно. Коментар на общопрактикуващия лекар "Да, но те идват от психиката".
Вече повече от година съм вкъщи. С ръчните терапии успях значително да намаля много оплаквания и в някои случаи напълно да ги елиминирам. Това, което остава са сутрешните болки при натиск в гръдния кош, които след това бързо се разпространяват в напрежение в гърба, гърдите, шията, стомаха и шията. В добрите дни те отшумяват бързо, в лошите дни се чувствам засрамен от затруднено дишане, изтръпване, световъртеж, сънливост и гадене.
В крайна сметка бях толкова добър в продължение на няколко седмици, че можех да започна да тренирам отново и накрая отново да изляза с приятели. Преди две седмици отново се влоши и в момента просто правя минимума.
Тъй като от месеци имам по-малко стрес от монахиня в манастир, вече не мога да приема психосоматична медицина.
Има ли хора с подобни проблеми, които могат да допринесат с нещо полезно?
Някой знае ли дали супата от леща или ечемик е подходяща, ако искате да отслабнете. Изчерпвам рецептите. И всяка вечер просто вече не виждам пилешко или пуешко, нито риба със зеленчуци. Най-много ми липсват картофите и хлябът. Но перленият ечемик, лещата или грахът са зеленчуци и трябва да бъдат здравословни. Или отново има въглехидрати? Благодаря
Наистина съм отчаяна и се надявам да ми помогнете. Моят проблем: каквото и да ям, нищо не ме засища. Аз съм мъж на 18 години и тежа 76 кг. Спортувам редовно, карам по 10 км всеки ден през седмицата, тренирам 4 пъти седмично по 30 минути и играя футбол 3 пъти седмично. Всъщност се опитвам да се храня доста здравословно (много плодове, зеленчуци, висококачествени въглехидрати, опитвам се да избягвам бяло брашно, малко захар и т.н.), но нищо не ме кара да се чувствам сит. Например, ако ям няколко пълнозърнести рула с шунка, веднага се чувствам сит и не ми се яде повече. Стомахът ми се чувства пълен, но усещам, че все още съм гладен. Първоначално си мислех, че е така, защото не консумирах достатъчно захар, но дори и с повече захар в менюто (напр. Шоколадови охлюви, какао, Nutella) няма чувство за ситост.
Сутрин: 200g овесени люспи с мляко и супена лъжица мед След това като междинна закуска ябълка и 2-3 хляба със сирене/наденица
Обяд: картофи, спанак и пържени яйца
Вечер: овесени люспи или мюсли или сандвичи/пълнозърнест хляб (в зависимост от това какво има у дома)
Надявам се, че може би ще ми помогнете.
Здравейте, ето датите на двата ми любими хляба:
245 kcal 9,4 g мазнини, от които 0,9 g наситени мастни киселини 12 g въглехидрати 3,5 g захар 7,1 g фибри 24,5 g протеин 1,1 g сол
За разлика от тях, слънчевият хляб на Хари:
229 kcal 6,9 g мазнини, от които 0,7 g наситени мастни киселини 30 g въглехидрати 3,3 g захар 10,5 g фибри 6,5 g протеин 1,1 g сол
Е, знам, че мускулите имат нужда от протеини, така че протеиновият хляб би бил по-добър?!
Но какво ще кажете за въглехидратите? Дали 30g са твърде много или все още са в границите на слънчевия хляб?
И може би протеиновият хляб все пак е по-добър, въпреки че има повече мазнини (9,4 g до 6,9 g)?
Трябва да кажа, че правя тренировки с тежести, заради разделянето ми почти всеки ден, с малко кардио и, разбира се, обръщам внимание на калориите като цяло.
Искате да отслабнете и да изградите мускули едновременно, но загубата на тегло е приоритет. Но мускулите са полезни, защото изгарят повече. Е, това е повече за въпроса за хляба.
Кой мога да препоръчам тук? И двамата ли са добри? Или да запазя и двете? Въпросът е и за цената, протеиновият хляб е доста скъп, но ако се препоръча, ще го купя само.
Здравейте хора, регистрирах се тук днес, тъй като мисля, че имам голям проблем. Първо за мен. На 20 години съм, тежа 73 кг и съм около. Висок 177см. Правя редовно силови тренировки и съм спортен човек. Досега съм практикувал спортове за издръжливост по-малко или почти никак.
Моят проблем: Веднага щом се занимавам със спорт, който ме натоварва много (най-вече при бягане), вече усещам как се уморявам. Трябва да дишам дълбоко и с течение на времето получавам много лош въздух. Сега продължавам да ходя и лицето ми започва да изтръпва (много често над горната ми устна). Продължавам да вървя. Сега усещам болка в белите дробове, когато вдишвам. Локализирам жилото повече към гърба към лявата лопатка. Все по-трудно ми е да дишам и с времето ме боли по всички дихателни пътища и трябва да кашля от време на време. Вкусът в устата ми напомня на кръв, но никога не съм имал такова в устата си. Студеният въздух усилва болката и я прави почти нетърпима. Болката е толкова голяма, че си казвам: „Добре, това определено беше последният път, когато тренирах!“
Наскоро бях на Kerwe. Там имаше люлка, с която можете да направите пълен завой със собствената си енергия. Направих го и наистина се опитвах. Когато излязох отново, очите ми потъмняха и симптомите, описани по-горе, също бяха налице.
Почти се припаднах и имам това усещане за около 10 минути. Защото само след определено време започва да се подобрява отново.
Отидох на пулмолог с моя проблем. Това затвърди убеждението ми, че може би нямам достатъчно издръжливост и трябва да спортувам повече. Той също така каза, че трябва да продължа, когато симптомите се проявят. От една страна, звучи ми логично, че имам твърде малко издръжливост. От друга страна, познавам много хора, които имат по-малко издръжливост, спортуват по-малко и нямат такива проблеми. Искам да кажа, че да останеш без дъх пак би било нормално.
Лекарят извърши някои белодробни тестове: дразнещи газове, обемни тестове, тестове като колко силно мога да издухам и след това хипервентилационен тест (дълбоко вдишване и издишване за по-дълъг период от време)
Издържах много добре всички тези тестове.
Направих си сърдечно-съдов тест (включително кардио), направен от моя лекар. Кръвните стойности бяха наред, сърцето работи перфектно според ултразвука и ЕКГ. Сега не знам към кого да се обърна. Астмата също беше изключена.
Надявам се, че описанието ми е достатъчно подробно, за да може някой от вас да ми помогне.
Наистина ми харесва да спортувам и имам големи професионални планове пред себе си, където трябва да съм във форма.