Добри хранителни навици за отслабване от най-долното списание santé
Благодарение на съветите на д-р Жан-Мишел Коен бързо губите един или два размера. Малко коремче? Ханш, седалище и бедра твърде широки? Решението не е да ядете по-малко, а по-добре !
За по-бавно отслабване, но по-целенасочено и по-устойчиво, ние се връщаме към сигурните стойности на балансираната диета, без анархични лишения !
Ям 3 балансирани ястия на ден
„С три приема на храна, добре разпределени през деня, приемът на мазнини и захари е по-контролиран и закуската е ограничена. По този начин ще избегнете съхранението “, обяснява д-р Жан-Мишел Коен, специалист по хранене.
Нуждите на организацията също са по-добре покрити, особено във витамини и минерали.
Рехабилитирам входа
Богата на вода и фибри, сурови зеленчуци с лек винегрет (1 чаена лъжичка олио) или студена или топла супа без ограничаване на мазнините глад с пренебрежимо нисък калориен прием. Прочетете също: Добродетелите на влакната.
Инвестирам в скала за измерване на импеданс
Само теглото не е достатъчно, за да оцените вашия напредък, защото мускулите тежат повече от мазнините.
„Познаването на нивото на телесните мазнини с този тип везни ви позволява да получите по-добра представа, точно като еталонен панталон. "