ДОБРЕ! тествани! СУП или сърфиране кой воден спорт ви подхожда
С или без гребла, но задължително на чинията, редакторът на списанието ОК! е тествал три от най-готините и най-удобните водни дейности, за да решите коя е подходяща за вас. Редактор ОК!, С Леон Ротару, инструктор по SUP PIlates Paddleboarding
Все едно да ходиш по вода. Това е най-честото описание, което ентусиастите дават на най-лесните и приятни от водните спортове. Всичко е просто при гребло, като се започне от минималното оборудване, по-широка дъска от тази за сърфиране и гребло, с което гребете от краката си, до много краткото време, през което научавате движенията. Казваме ви от опит, защото тествахме този спорт за вас. Ами добре! може да свидетелства, че най-трудният момент в уводния клас с Леон Ротару, инструктор по водни спортове във Вила 23, е когато стъпите на дъската и се опитате да станете за първи път. Но си струва!
Разбра се! Алекс Боди принуди бившата си съпруга да се занимава с проституция. Какво направи, когато не донесе достатъчно пари? Жената разказа всичко в сълзи
Официално е! Алекс Боди бе хвърлен в DIICOT от бившата си съпруга! Тя го обвини, че и нея я е принудил да се занимава с проституция
„Практикувайки Stand Up Paddle (SUP), тонизирате и отслабвате, защото говорим за фино движение, при умерен кардио ритъм. И през цялото това време всички мускулни групи работят, от върховете на пръстите до върха на главата. Това е така, защото земята се променя с течна повърхност и вие трябва да компенсирате това, като активирате мускулите, които не забелязвате. И работят непрекъснато ", казва Леон, бивш алпийски скиор.
Как се чувстваш след това?
Когато се занимавате с този спорт с по-бързо темпо, може да почувствате треска в междуребрените мускули, трицепс, трапец и рамене. „Като слабо изгаряне, може да не се потите, но да работите. Това е качество на движение, а не количество. "
Леките движения, които правите, за да се движите по водата, укрепват коремните ви мускули, докато ръцете и раменете работят, за да задвижат тялото си с помощта на греблото, а краката ви са постоянно напрегнати, за да ви държат изправени на плочата. Интересното е, че въпреки че не изглежда да правите интензивни упражнения, в крайна сметка изгаряте 400 или повече калории на час.
Където редакторът ОК греши на уводната сесия?
„Като нов елемент, тя беше малко напрегната, което ще се почувства при мускулна треска. Зависи много от това колко можете да прекъснете връзката. Колкото повече се отпускате, толкова повече контролирате и балансирате на дъската. “
Говорейки само за физическите ползи, ние забравяме друг важен аспект на греблото, психическия. Релаксацията е по-голяма, отколкото при много други форми на движение. Стените изчезват, земята става течна, всичко тече. В допълнение, SUP е най-бързият и лесен начин за връзка с водни спортове. Това е първата стъпка, спорт, който можете да научите за пет минути.
Пилатес на дъската
След като се научите да балансирате на дъската, можете да преминете към следващото ниво: изпълнението на пилатес се движи върху него. Plate Pilates е форма на упражнения, която е много взискателна, защото съчетава предимствата на два различни спорта, но те създават добър екип заедно. Под ръководството на Леон Ротару, редакторът на OK опита повече позиции на борда за гребло, поддържайки баланс във водата.
Какво носи в допълнение към редовния пилатес?
„Наличието на вода изисква по-голям контрол на движенията и по този начин на всички мускулни групи, участващи в това движение. По принцип матракът става течен “, казва Леон.
Въпреки че комбинацията от пилатес и SUP изглежда неочаквана, има смисъл. Говорим за две дейности с ограничено въздействие върху тялото ви, които имат тенденция към един и същ резултат: подобряване на стойката и укрепване на средните мускули. Свързана форма на това занимание е йога с чиния, с подобни ползи физически, но особено психически.
Как се чувстваш след това?
Изпълнението на позиция на дъската, докато е закотвено на водата, очевидно е много по-трудно от това да се направи същото на матрака. Но фактът, че правите това в открито и течно пространство, като вода, ще ви успокои и ще ви накара да се почувствате по-бързо от това, което се случва във фитнеса. Освен това спокойствието, което откривате в морския пейзаж или на езерото, ви помага да се съсредоточите повече върху дишането, много важен принцип на класовете по пилатес.
Това, че това е толкова стресираща дейност, колкото и греблото, се разбира от само себе си. Водата върши цялата работа, ако можем да кажем така, защото само присъствието близо до голяма повърхност на водата има необикновен ефект върху психиката ни. Телосложението работи, психиката се отпуска ...
Където взех SUP уроци?
Курорт Вила 23, ул. Зорелелор 44А, Снагов
В 19 часа, когато басейните в Divertiland са освободени, Тибериу Балика, инструктор по сърф в SUP Academy, започва своите уроци в този с изкуствени вълни. И да, сърфирането е за всеки, защото можете да се забавлявате дори на вълна до коляното. Единственото условие, което имате, преди да дойдете на уроци по сърф, е да искате да научите този спорт. Ние не говорим за дейност, която научавате веднага, необходима е постоянство, както в бойните изкуства.
„Важно е да се чувстваш добре. Можете да направите това от първия курс, да се изправите и да махнете след първия час. След максимум пет курса хората успяват да се качат на дъската, но повечето стават още в първите часове. "
От Тиберий, този гуру на вълните, научих, че същественото за сърфиста не е това, което много хора търсят. Този тънък, изваян вид, като във филм.
„Видях и пълни сърфисти и те са по-добри от мен. Но това не е важно, а това, което научаваме от сърфирането: да уважаваме енергията и силата на водата, да се адаптираме към нея, водата от която също съставляваме 90%. Сърфирането е кратък и интензивен момент на спокойствие и медитация, всички останали неща в живота ви изчезват и вие оставате сам с вълната. "
Разликата между сърф и гребло?
Огромен, казва нашият сърфист. Въпреки че и за двамата имате нужда от дъска, при гребло се движите през водата с помощта на гребло, докато при сърфирането използвате собствените си ръце. И повярвайте ни, след като изпробвахме последната техника, ние свидетелстваме, че е по-трудно, отколкото изглежда на снимките!
След първия урок по сърфиране ще почувствате мускулна треска, дори ако сте останали под вълната по-дълго, отколкото на нея, както редакторът направи ОК!.
„Трябва да почувствате мускулна треска в ръцете, раменете, гърба, лумбалната област, врата. Застанете най-малко, частта, в която седите на дъската, е най-кратката. Прекарвате повече време по корем и дупе. Трябва да се движите през водата, да стигнете до вълната, да изчакате вълната. Всъщност най-красивата част е това, което виждате на снимките и стойката, но има много работа, която трябва да се свърши. Първо се научаваш да пълзиш по корем, през водата, да се бориш с вълните, след това се учиш да хващаш вълна, да се изправяш. ”
Уроците по сърф Divertiland ви помагат да научите малко от всичко това в тясно и безопасно пространство. След това, след като успеете да ги свържете всички, можете да правите това, което виждате във филмите: да хванете перфектната вълна някъде в океана.
Как се чувстваш след това?
Редактор ОК! Той не улови перфектната вълна в първия сърф курс, но през тази секунда успя да се изправи на колене на дъската, усещането беше милиони. И да, наистина е трудно да стигнете дотам, да хванете вълната, както казва Тиберий, защото само движението с помощта на ръцете ви като гребло може да ви отнеме енергия.
Психически усещането е необикновено. Физически усещате мускулна треска във всички части на тялото, посочени от инструктора. Това не означава, че можете да отслабнете след първите курсове, но можете да го направите, ако тренирате постоянно сърфиране.
„Както и да е, във водата правиш кардио упражнение. Водата като цяло помага да отслабнете, но не е основната причина да започнете да сърфирате, а да влезете в общение с природата. "
Където взех уроци по сърф?
Divertiland, ул. Divertismentului 1, магистрала Букурещ-Piteşti