Добре ли е продължителността на силовите ми тренировки и колко калории са те (здраве и медицина, спорт
Правя план на GK и днес тренирах около 55 минути. Добре ли е от онова време и колко калории има?
4 отговора
Продължителността отговаря. Силовите тренировки обикновено не трябва да продължават повече от 1,5 часа, въпреки че варира от човек на човек колко човек може да понесе и зависи също от интензивността на тренировката. помпа, а другата е плоска след 45 минути.
Продължителността на обучението не е толкова важна, но интензивността.
Повдигането на 2 кг гири за един час е различно от поставянето на наистина големи тежести на щангата.
Консумацията на калории в KT често се надценява. KT от един час чисто тренировъчно време (без да се вземат почивките в изречения) само консумира
300 ккал. В зависимост от интензивността, консумацията е съответно по-висока или по-ниска.
С правилната интензивност има и ефект на изгаряне, който също е около 10-15% и въпреки това изгаряте калории след тренировка.
От момента, в който е добре и колко калории изгаряте, не мога да кажа, защото бихте могли да направите 3 упражнения за 1 час или 6. Не знам колко интензивно сте тренирали, колко дълги са били почивките и т.н. също така изгаряте след това Тренировките с тежести също добавят калории. Ето защо никой не може да ви каже толкова точно, колкото при джогинг.
Не се занимавайте с план за цялото тяло твърде дълго. Макс.3-4 седмици
И направете малко повече упражнения, така че да стигнете до около 80 минути.
И сега сте изгорили 150-450 калории за 55 минути, в зависимост от това колко напрегнато е било
Колко упражнения направи? Изречения? Колко усилено тренирахте? Колко често на седмица?
Подобрявате ли се в тренировките?
Защо искате да знаете колко калории е било? Ако искате да отслабнете, така или иначе нямате право да ги ядете и никой не може да каже, че със сигурност, дори фитнес часовниците не са правилни
подобни въпроси
Винаги ходя на фитнес на всеки два дни 1H. Обикновено правя 40 минути кардио плюс 30 минути силови тренировки или 10 минути кардио плюс 45 минути силови тренировки. Винаги планирайте 400 изгорени калории в приложението ми - ще работи?
Смятам да изграждам мускули, но не знам точно колко калориен излишък трябва да имам. Тренирате ли в понеделник сряда четвъртък (времеви причини) и трябва ли да предпочитам след разделяне от 3 части или план на GK? Напоследък GK се справя добре.
Аз съм на 16, тежа 62 кг и съм висок 1,72. Напълнете относително бавно, но отслабнете бързо. Приложих снимка, ако това помага.
Висока съм 17.162 см и тежа 36.6 кг (съм анорексична, но в терапия). Днес тренирах 60 минути, но с телесно тегло, а не във фитнеса. Колко калории трябва да консумирам? Прескочих въжето за 90 минути заради желанието си да се движа и все още не успях да спра. Мога ли изобщо да изграждам такива мускули?
Първо малко информация за мен: 16-годишен, 1,82 висок, 78 кг
Здравейте, тренирам почти 1 година (около 10 месеца) и правя силова тренировка с разделен план от 6 месеца. Понеделници: гърди, рамо, трицепс, вторник: гръб, бицепс и отново гърди, рамо, трицепс и така нататък. Във всеки случай през това време не съм постигнал много голям напредък (оптически, както и силен) И сега исках да попитам има ли по-смисъл да тренирам с план GK или OK/UK? И как е структуриран такъв? Правя ли упражнение за всеки мускул в тренировка на GK? Напр. Лежанка (гърди, трици, рамо) и след това друго упражнение за гърба и краката или какво трябва да тренирам? И същото с плана OK/UK? Би било хубаво, ако някой може да ми каже какви упражнения трябва да правя в план на GK, OK/UK и дали някой може да препоръча сайт/приложение, където са дадени добри планове с упражнения и т.н. Благодаря предварително:)
Здравейте, бих искал да наддавам на тегло (1,55 м & 43 кг). Бих искал да качвам мазнини с храна, а не с упражнения.
Можете ли да препоръчате храни, които съдържат калории (рецепти за шейк) или, още по-добре, шейк на прах, който има много калории на порция ?
Бих искал да достигна поне 55 кг, това би било добре.
Ако искам да кача 1 кг, колко калории трябва да ям? Или колко калории трябва да ям, за да кача 5 килограма за седмица ?
Здравейте, спешно трябва да кача 1,276 кг. За предпочитане днес колко калории трябва да ям?
Искам скоро да започна бойни изкуства. Особено ММА, тъй като включва всички техники от различни бойни изкуства. Намирам това за изгодно за самозащита.
Целите за това са да компенсирате силовите тренировки, да научите важни бойни техники и да можете да се защитите. Не планирам да участвам в турнири.
Както вече споменах, правя и силови тренировки отстрани. Използвам алтернативен план на GK с основни упражнения и няколко изо - 3 пъти седмично.
Тъй като аз също искам да започна с ММА, не съм сигурен относно плана за обучение.
Понеделник и четвъртък се провеждат в клуб, който искам да посетя. И си помислих, че след това ще премина към разделяне от 2 части (с OK-UK), така че да имам TUE, WED и FRI, SAT силова тренировка и MON, THU бойни изкуства. Така общо 6 упражнения на седмица. В този момент не съм сигурен за регенерацията.
Дали е твърде много (затова трябва да намаля честотата за силови тренировки до 3 пъти с плана GK) или е добре?
Здравейте, аз съм на 16 години, аз съм 1,82 см и тежа около 79 кг. Тренирам силова тренировка от около 6-7 месеца и винаги съм тренирал с разделяне в 3 посоки, но без да имам задания (така че винаги съм се справял сам направи план, какви упражнения и т.н.). Сега, преди около 2 седмици, създадох план за тренировка с треньор от моята фитнес зала (вижте снимката). Все още имаше план за по-нататъшно развитие. Сега спрях, защото сега се опитвам да загубя колкото се може повече мазнини за 4-6 седмици и след това отново Възстановяване. Сега въпросът ми е: Моят треньор (а също и един преди това) ми е създал план за разделяне от 3 части (виж снимката). Аз също съм много доволен от него, защото мога да тренирам 4-5 пъти седмично и обичам да правя упражненията . Но мнозина също казват (в Интернет), че трябва да започнете с план за GC, за съжаление забравих да попитам обучителя защо той не е направил план за GC с мен, но мисля, че зад това имаше някаква мисъл. Сега исках да знам кой план бихте ми препоръчали? Моят текущ план за обучение или план за GK (вж. Снимка 2) и защо треньорът ми беше дал разделянето също ще ме интересуват, защото бях забравил да попитам. поздрав
Здравейте, планът е добър. Бих искал да натрупам мускули, тренирах gk от 1 година и бих искал да ходя 4 пъти седмично. Ok uk обучение
Чудя се колко калории има пицата Margherita, която се продава в пекарната. Нямам предвид колко калории има за 100g, имам предвид точната спецификация, но никъде не пише колко грама има.
Здравейте, току-що случайно изядох около 800 калории от кобила и шоколадов пудинг😩 Ако сега отида на спорт и направя 1 час издръжливост плюс 45 минути силови тренировки, добре ли е? Тогава не трябва да се притеснявам?
С план GK е така, че да правите почивки след тренировъчен ден, за да могат мускулите да се регенерират.
Ами ако не правите почивки и не тренирате дни подред и нарушавате процеса на регенерация. Какво би станало?
Винаги правя 15 минути бягаща пътека преди силова тренировка и 15 минути степер след това. Мислите ли, че ако първо направих силови тренировки и след това 30 минути кардио, щях да имам повече сила за упражненията и по-добро изгаряне на мазнините в крайна сметка ?
Така че, ако поръчате чиния с патица с пържени юфка. Колко калории има това?