Добре ли е кетогенната диета за бегачи с бягане

Повечето бегачи са наясно с бягащото хранене и споделят няколко вярвания: приготвяне на добро хранене преди състезание, ядене на възстановяващо хранене, богато на протеини и въглехидрати, поддържане на хидратация, ядене на много въглехидрати ден преди състезанието. . След това има диети, включително кетогенната (кето) диета, която се проявява с повече енергия и загуба на тегло.

Дали диетата с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати е идеална за бегачи ?

За да отговорите на това, трябва да разберете какво представлява кетогенната диета.

Това е диета с високо съдържание на мазнини (70-80%) и ниско съдържание на въглехидрати (5%), при която тялото е естествено принудено да влезе в кетоза, състояние, при което тялото няма достатъчно въглехидрати за своята енергия. Чрез тази липса тялото замества своя източник на енергия с кетони, които ще захранват тялото. Оттук и името му.

Преди да продължите да четете, силно се препоръчва да се консултирате с Вашия лекар относно кетогенната диета. Не е за всеки и Вашият лекар ще може да Ви каже дали е безопасно за Вас.

Какво се случва при кетоза ?

По време на тренировка тялото използва съхранени въглехидрати за енергия. Веднъж лишен от резерви, обикновено по време на дълго състезание, удряш стена и настъпва умора. С „модерните“ хранителни навици често ядем 3 до 6 хранения на ден, така че тялото ни не е свикнало да използва резерви (липиди), така че не знае как да ги използва добре.

---