ДОБРЕ Е ДА СЕ ЗНАЕ! Пет начина, по които шоколадът може да ви помогне да отслабнете PUBLIKA
Шоколадът може да ви помогне да отслабнете и бъдете във форма, ако изберете правилния и ако го консумирате умерено. Най-добрият шоколад е тъмният шоколад, с високо съдържание на какао - над 70% какао.
Прочетете етикетите и изберете този, който е по-малко обработен, който има по-малко съставки, отбелязва libertatea.ro.
Със сигурност няма да е точно шоколадът, който обичате, но е така сладко, позволено при определени диети за отслабване.
Докато го ядете умерено, а не при всяко хранене или в полунощ, тъмният шоколад ще бъде съюзник на вашата фигура.
Знаете само, че най-добрата диета е умереността на храната, когато можете да сервирате всичко, но в малки количества.
Ето как шоколадът може да помогне на вашата фигура:
1. Нарежете апетита
Когато сте на диета, изглежда, че сте още по-гладни. Бихте яли всичко и да не говорим за сладкиши - торти, кремове, тарти, понички с всякакви пълнежи, пайове и т.н.
Тъмният шоколад е по-малко сладък и това помага за ограничаване на нездравословния глад.
Малко тъмен шоколад и ще пропуснете сладкиша в хладилника.
2. Шоколадът помага за премахване на мастните натрупвания
Шоколадовите флавоноиди помагат за понижаване на кръвната захар и намаляване на телесните мазнини.
Флавоноидите са естествени хранителни вещества, които се намират най-вече в тъмния шоколад и по-малко в млечния шоколад.
Въпреки това, твърде много от всичко означава излишни килограми. 1-2 квадрата като десерт са достатъчни.
3. Шоколадът контролира апетита
Вярвате или не, той всъщност съдържа процент фибри, които помагат за контрол на апетита и увеличават чувството за ситост.
Разбира се, броколите и овесените ядки остават в горната част на богатите на фибри храни, но когато почувствате нужда от нещо сладко ... все пак предпочитате шоколада.
Яжте квадрат от това сладко и ще забавите чувството на глад.
4. Намалете стреса
Този десерт може да намали натрупания стрес, може би дори мисълта, че можете да го консумирате.
Малко количество шоколад на ден може да ви помогне да се отпуснете, показват последните проучвания.
Стресът понякога привлича излишни килограми, тъй като сте склонни да ядете повече от обикновено, дори и да не сте гладни.
Ако можете да контролирате нивото на стрес, тогава ще бъдете по-внимателни какво ядете.
Освен това нивата на серотонин ще се повишат, както и ендорфините, които ще ви успокоят и ще подобрят настроението ви.
5. Намалява възпалението
Когато тялото ви е възпалено, възникват клетъчни проблеми.
Хроничното възпаление е свързано със сърдечни проблеми, рак, диабет.
Установено е също, че това повишава инсулиновата резистентност и пречи на глада.
Умерената консумация на шоколад може да предотврати и да помогне за унищожаването на клетки, причинени от възпаление, дължащо се на какаови флавоноиди.
Специалистите препоръчват консумацията на какао, добавено към кисело мляко, овесени ядки, смутита.
Не е сладко, какаото осигурява много хранителни вещества без твърде много калории или допълнителна захар.