Добре е да се знае! Какво да ядем сутрин, за да отслабнем по-бързо PUBLIKA
Въпреки че може да си мислите, че лошата или липсваща закуска може да ви помогне да поддържате теглото си под контрол или да отслабнете, изглежда, че това е напълно невярно., пише realitatea.net.
Любопитни ли сте какво казва най-новото изследване за създаването на закуска, която ви помага да отслабнете? Разберете по-долу!
Когато сте на диета, хлябът и въглехидратите могат да бъдат най-големите ви врагове. Ново проучване обаче предполага, че парче тост, изядено сутрин, е много полезно за вашето здраве и фигура. Изследване в университета в Тел Авив предполага, че филийка хляб, изядена сутрин, може да ви помогне да отслабнете!
Как е възможно? Е, изглежда, че консумираната филия хляб води до различен глюкозен отговор и не ви прави дебели в тази част на деня. Така че времето, в което се храните и колко често ядете, са много по-важни критерии от това какво ядете и колко калории консумира вашата храна.
Проучването установи, че хората, които ядат богата закуска, среден обяд и малка вечеря, губят тегло 4 пъти по-бързо от хората, които ядат повече от 6 пъти на ден. Въпреки че това е проучване, проведено върху хора, страдащи от диабет и затлъстяване, то остава валиден показател по отношение на загуба на тегло при нормален човек.
Оптималната регулация на глюкозата и инсулина са най-добрите неща, които можем да направим, за да контролираме теглото си в дългосрочен план, а яденето на контролирани порции въглехидрати е най-лесният начин да направим това.
Обърнете внимание обаче какъв тип хляб сте избрали! Предлагаме по-здравословни варианти, като домашен хляб със семена и хляб Wasa.