Добре дошли в Sportpark - Фитнес във Фюрт! Северозападен спортен парк
Бъдете в течение
фигура
Всички знаем, че редовните упражнения са важни за отслабването. Упражненията увеличават изгарянето на мазнини и изгарят калориите. И това е единственият решаващ момент, когато става въпрос за отслабване, защото в края на деня трябва да изгорите повече калории, отколкото сте получили от храната - това се нарича калориен дефицит. Като правило, ако сте спестили 7000 калории, сте загубили около 1 килограм телесно тегло. Спестяването на 7000 калории не е толкова лесно и трудно постижимо само чрез упражнения, когато смятате, че джогингът за 30 минути „само“ изгаря около 320 калории. Този пример ясно показва, че диетата, т.е. приема на калории, също трябва да бъде коригирана така, че загубата на тегло всъщност да показва ясно видими резултати.
Не надценявайте спорта
Горният пример за изчисление ясно показва, че консумацията на калории при упражнения не трябва да се надценява. Често се наблюдава, че хората, които спортуват, за да отслабнат, обичат да се възнаграждават с допълнително щедро хранене след успешно завършване на тренировъчните единици. Фатално, когато смятате, че изгорените калории по време на 30 минути джогинг могат да компенсират само шоколадово блокче. Още по-важно е от самото начало да се интегрира съзнателна диета в отслабването.
Спортът остава важен
Но моля, не пренебрегвайте спортната си програма сега! Тъй като редовните упражнения не само изгарят калории, но също така имат много други положителни ефекти върху тялото ви. От една страна, все още се възползвате от така наречения „ефект на изгаряне“ няколко часа след тренировка, докато тялото - стимулирано от упражнението - консумира повече калории, отколкото в нормалното състояние. От друга страна, мускулите консумират повече калории, отколкото мастната маса. Така че ако тренирате редовно мускулите си, мускулната маса се натрупва и мастната маса намалява. Новосъздадената мускулна маса осигурява повишена консумация на калории в ежедневието, дори когато си почивате, т.е.когато лежите неподвижно на дивана. Освен това спортът привежда тялото ви в перфектна форма, укрепва и перфузира кожата и моделира вашия силует. Накратко: няма мечтана фигура без спорт!
Избягвайте гладуването
Хранителните ви навици с един поглед
Вземете интелигентни решения
Спорт, забавление и хранене: успешното трио!
Редовните тренировъчни единици и съзнателната диета са най-важните градивни елементи за вашето благосъстояние. Въпреки това, за да ви е приятно да вървите по този път в дългосрочен план, удоволствието и радостта от живота ви не трябва да бъдат пренебрегвани. Така че, ако търсите спорт, на който наистина се наслаждавате и се храните с удоволствие и с всичките си сетива, тогава не само ще получите тялото, което искате, но и ще се чувствате напълно спокойни в него.