Добрата и лошата скука - 3-те истински причини Партньорите на емигранти се събират често
Скуката е проблем, с който се сблъскват много емигрантски партньори. Но едва ли някой обича да говори за това, защото всички останали са толкова заети. И понякога малко скука също е добре, защото ви прави по-креативни. Но това е добра скука. Но има и лошите и най-вече с него се бори експат партньорът. И има три причини за това - и три изхода от скуката.
Нормално за емигрантски партньори: наистина скучен ден
Знаете ли тази ситуация? Може би не чак толкова екстремно, но поне малко. Дните могат да се удължат, когато сте у дома като експат партньор. Скуката ви настига и има дни, в които дори не можете да стигнете до най-малките подробности. Повечето емигрантски партньори изпитват това - някои повече, други по-малко. Но едва ли някой говори за това, защото по някакъв начин е малко неудобно.
Конвенционалните съвети срещу скуката не помагат на емигрантските партньори
Не е изненадващо, че експат партньорите са изключително отегчени. И това не се случва, защото са мързеливи или немотивирани, а просто защото това е емоционално стресова ситуация. Нормалните съвети срещу скуката едва ли помагат, защото да бъдеш експат партньор е много специална ситуация. Има и два вида скука. Добрият, който води до творчески върхове или хубави мисловни пътешествия - а лошият, това е хроничният, който не изчезва толкова лесно и продължава много дълго време.
Ако попитате други хора, едва ли някой ще признае, че му е скучно. По-добре би било всеки да ви каже колко е зает. Стандартен отговор, който получих в САЩ на въпроса: „Как си?“ Беше ли „зает“. Сякаш това е почетен знак. Но не е така. Скуката е добре от време на време и може да ни помогне да станем креативни. Особено при децата, почти си пожелаваме да им омръзне, защото оттам често идват най-големите игри.
Но при партньорите емигранти това е различно. Защото скуката има и друга причина. Ако потърсите в Google въпроса: „Как мога да преодолея скуката?“, Има много съвети какво да направите: Излезте! Играй игра! Пренаредете къщата си! Обадете се на приятел, с когото не сте се чували отдавна! Или на работа: тръгнете на мислено пътешествие. Нарисувайте малко в скучните срещи. Но честно казано, това наистина ли помага, когато сте партньор на емигрант в странна къща и не познавате почти никого в града? Тези съвети са по-скоро за хора, които са останали в чакалня, например и вече са прелистили всички списания, или някой, който трябва да свърши много скучна задача. Но това е различно при експат партньорите. Целият живот е скучен.
Шимиш от уикенд до уикенд, от ваканция до ваканция
След това е посещението на приятели и семейство. Развеждате ги, играете гидове, грижите се за всичко и се наслаждавате колко ентусиазирани са всички от новия си дом. Темата за скуката се разглежда рядко, защото не искате да създавате на никого впечатлението, че тук е глупаво. И разбира се това е друга точка. Никой не обича да признава, че изпитва негативни чувства. И със сигурност не скука. И по-специално като експат партньор, получавате невероятно добри отговори, когато го правите, защото не знаете какво друго да правите. Това варира от „Но има толкова много работа в XYZ!“ До „Не можеш ли дори да направиш курс? Или се срещаш с някого. “До любимия ми:„ Наистина ли ти е скучно? Това би трябвало да ми се случи някога. Завиждам ти. ”Не е много полезно.
Разсейването не помага, а всъщност вреди
Разбира се, винаги има начини да се разсеете. Първо и най-важното е, че има пълната гама от забавления, които съвременният живот може да предложи. Предполага се, че телевизията, интернет и преди всичко социалните медии внасят живот в къщата. Свързвате се с хората и изобщо не сте толкова сами. Но някак си. И дори да гледате четири сезона на Скандал подред, лошата скука не изчезва. Най-много ще бъде упоен.
Според психолога Джон Истууд скуката е „неизпълненото желание за удовлетворяваща дейност“. Докато само вцепените това желание и не го изпълните, скуката няма да изчезне и вече няма да можете да се дърпате. Лошото е, че лошата скука носи много други глупави неща със себе си. От депресия, безпокойство, пристрастяване към храна, пристрастяване към хазарта, пристрастяване към пазаруването и пристрастяване към алкохол, това може да бъде всичко, което не искате в живота си. Разбира се, не трябва да свършва дотук, но е достатъчно, че разполагате с много време и пак не можете да стигнете до нищо. Планините пране стоят там дни наред, докато вие седите до него и гледате телевизия. В миналото можете да прате това пране за един ден, докато работите и карате децата в музикалния клас. Но това вече не е възможно днес. Защото лошата скука парализира най-вече.
Скуката и апатията са напълно различни
Скуката обаче не е апатия. Защото това е абсолютна вялост. Но ако се наблюдавате внимателно, ще забележите, че тялото ви е неспокойно, когато ви е скучно. Люлеете крака или постоянно се изправяте и сменяте мястото, където седите. Ако го измервате, ще установите, че кръвното Ви налягане и пулс също са повишени. Така че тялото иска да направи нещо, но не знае какво.
Има едно проучване, което намирам за много вълнуващо. Нарича се „Безработният на Мариентал“ и е най-известен в индустриалната психология. Въпреки че е много стара - от 1933 г. - все още е вярна. Някога е имало село, а именно Мариентал, близо до Виена, в което почти всички жители са работили в текстилна фабрика. Мястото беше добре поддържано, гражданите се гордееха с него, имаше активен клубен живот и много традиции и фестивали. Но след това фабриката се затвори и повечето хора останаха без работа. Сега те имаха много време и теоретично вече можеха да се посветят на своите градини, своя град и клубовете. Но те не го направиха. Вече не можеха да станат, за да направят това, защото нямаха повече смисъл, нито какво си струва да станат, и усилията. И смея да твърдя, че много емигрантски партньори, на които им е скучно, са едни и същи или поне нещо подобно.
Не на всички им е скучно - това е заради мотиваторите
Разбира се, скуката не е еднаква за всички. Не всеки експат партньор е отегчен. Някои могат да запълнят живота си с неща, понякога веднага щом пристигнат, понякога след определен период от време. Може би те работят или работят доброволно, или изживяват хобитата си или се радват да прекарват време със семейството си. И когато видите, че това се случва с другите, но не можете да го направите сами, понякога може да бъде много разочароващо. Защо не мога да го направя, когато и тя може да го направи? Защо просто не седна и не направя това? Разочарованието е голямо, а съвестта още по-голяма. Но преди всичко чувството, че си провал. Разбира се, не бива да се сравнявате с другите, но често правите това автоматично.
Фактът, че тези жени водят пълноценен или поне по-пълноценен живот се дължи на факта, че те просто са водени по различен начин от вас. Може би мотиваторите им са семейство или упражнения или жажда за знания и сега те могат да играят това. Но не се сравнявайте с тях, защото това не помага. Можете само да се грижите добре за себе си. И вашите мотиватори може да са напълно различни. Ако искате да разберете кои са те, има много тестове онлайн и офлайн, които можете да вземете. Ако искате да работите с мен, можете да разгледате моята оферта за сесия Discovery, която включва тест "Вътрешен анализ на мотива", с който опознавате точно вашите мотиватори.
Има три причини, поради които партньорите на емигранти наистина се отегчават
Според мен има три причини, поради които експат партньорите не се измъкват толкова лесно, когато става въпрос за лоша скука. Това са 1. Не се занимавайте със значими дейности, 2. Не контролирайте живота си и 3. Избягвайте негативни чувства и ситуации. Но нека ги разгледаме един след друг.
Първо: "Да няма смислена дейност"
По-специално експат партньори, които преди са работили или са били трайно интегрирани в голямо семейство или група приятели или друга социална структура, болезнено усещат загубата. Изведнъж не виждате никакво значение в нещата, които правите, и си мислите, че можете да ги оставите по същия начин, защото така или иначе никой не го интересува. Загубата на смислена задача, която изпълнява и ви прави щастливи, обикновено води до скука.
Второ: "Нямате контрол над живота си"
Усещането за скука възниква особено когато се чувствате в капан в дадена ситуация и нямате контрол над нея. Поради това на тийнейджърите често им е толкова скучно, защото не им е позволено да вземат много решения сами, въпреки че мислят, че могат. И точно тази точка предизвиква скука за повечето експат партньори. Това не е скучната, повтаряща се задача, а усещането, че не контролирате ситуацията.
Често има толкова много неща, че не можем да решим. Започва с държавата, в която сте изпратени, понякога и с къщата, дали ви е позволено да работите или не, кои хора имате около себе си, къде децата ходят на училище. Много от тези неща са извън вашия контрол и чувството, че не контролирате, е ужасно за мнозина.
Трето: "Избягвайте негативни чувства и ситуации"
Като цяло скуката възниква, когато нещо не е наред в живота и се опитвате да избегнете това чувство. Тогава умът дърпа щепсела със скуката и не обръща повече внимание на това черно петно, сякаш това е добра стратегия за решаване на проблеми. Разбира се, че не е така. Защото в един момент това усещане ще ни настигне.
Това чувство, че човек се избягва и който не иска да види, е най-вече неизпълненото търсене на смисъл и загуба на контрол с експат партньори. Разбира се, има и други области, като конфликти с партньора или децата, но в повечето случаи с емигрантски партньори това има нещо общо с идентичността и въпроса за значението. Ние помним: скуката е неизпълненото желание за удовлетворяваща дейност.
И особено когато идвате от работа, която ви харесва, или когато сте здраво интегрирани в общност, където сте се включили в клубове или където винаги сте били там за приятелите си, тогава загубата е болезнена. Често имате чувството, че нищо не можете да направите. Скуката гарантира, че не се вглеждате внимателно, а се вцепенявате.
Скука и аз
Вторият път беше точно в началото на нашия период на емиграция. Дойдох от работа на пълно работно време с дете и от много вълнуващ и голям проект за промяна. От години не се бях забавлявал толкова, колкото на този проект. И тогава от един ден до следващия бях просто домакиня и майка. Синът ми едва навърши една година и, разбира се, още не беше проговорил. Познавах почти никого и ролята на домакиня просто не е моя. Идеята, че ще бъда затворен тук през следващите няколко години, беше толкова ужасна, че започнах да мразя толкова часовника в хола ни, че го свалих и извадих батерията, когато съпругът ми напусна къщата. Не понасях тиктакането. Спасих се от ситуацията, като започнах работа отново във фирмата, в която преди бях работил. Най-накрая успях отново да дишам.
Изходите от скуката
Когато сте затънали в скука, изглежда, че няма изход. Но те са! И ето трите точки, с които трябва да се справите, когато скуката продължава да ви завладява.
Още повече информация за и съвети срещу скуката
Така че, както виждате, има много повече скука, отколкото факта, че нямате какво да правите. Можете да се измъкнете от лошата скука, но това изисква малко работа върху себе си. Но ако сте готови да го направите, тогава ще бъдете по-щастливи и ще можете да използвате по-добре това време в чужбина.
Ако искате работни листове да ви водят през работата по трите причини за скуката, можете да ги изтеглите тук безплатно.
Имам и видео и епизод от подкаст от подкаста на Expat Partner за вас, ако сте по-скоро визуален или слухов тип.
И ако искате да работите по тези и други теми с други експат партньори, и то в положителен смисъл, когато всички се подкрепят взаимно, тогава станете член на Партньорския кръг на експатите. Просто кликнете тук и се регистрирайте. Безплатно е за вас и аз наистина се радвам да ви видя!