Добра диета за добър холестерол 5-плюс неделя
В излишък е вредно за здравето. Но в нормални дози това е от съществено значение за правилното функциониране на организма. Свещен холестерол! И така, как да го предпазим да не заема твърде много място и да ни създава проблеми? Като начало трябва да имате добра диета. Треньорите Жулиен Алет и Екатерина Щукина ни дават съвети какво да ядем.
Той има лоша репутация, че запушва артериите ни и по този начин създава няколко здравословни усложнения. Въпреки това, холестеролът е естествена мазнина от съществено значение за организма. „Това е вид мазнини в кръвта и се произвежда от нашите тела с цел създаване на витамин D. Както и важни хормони като естроген и тестостерон, които са от съществено значение за половата/репродуктивната система, и кортизолът, който регулира метаболизма, имунната система и стресът “, обясняват треньорите Жулиен Алет и Екатерина Щукина. Където холестеролът се влошава е, когато има твърде много от него в тялото. Следователно е необходимо да се контролира приемът му.
„Контролирането на приема на холестерол е много важно, за да се избегнат много от здравословните проблеми, които можем да имаме, ако имаме излишен холестерол в системата си“, посочват нашите треньори. Докато нашият черен дроб произвежда по-голямата част от холестерола, от който се нуждае тялото, останалата част влиза в нашата система чрез храната, която ядем всеки ден. Например месо, риба, яйца, масло, сирене, мляко, наред с други, които го съдържат с много различни нива.
Следователно, диетичните корекции са първата стъпка за намаляване на холестерола в кръвта с 10 до 15%. Повече от диета, това е нов начин на хранене, като същевременно запазва удоволствието от чинията. Но преди всичко е важно да знаете, че не всички видове холестерол са лоши. Холестеролът е комбинация от HDL (липопротеин с висока плътност или добър холестерол), LDL (липопротеин с ниска плътност или лош холестерол) и триглицериди. "Ключът към поддържането на холестерола ни в контрол е да се намери здравословен баланс между тези различни компоненти на холестерола."