Добър външен вид, тен, храна против пъпки, хубава кожа

Здравето и красотата на кожата започват от плочата. За здравословен блясък преглеждаме хранителните си навици с Александра Фернандес, диетолог в центъра за таласотерапия Hélianthal Thalazur в Saint-Jean-de-Luz.

добър

Състоянието на нашия епидермис отчасти е отражение на нашата диета. Уморените, кухи черти и смачканото лице като пергамент може да са признак на лоши хранителни рефлекси. Преглеждаме хранителните основи за светеща кожа.

Храним се цветно

За златист тен, консумираме храни, богати на бета-каротин или провитамин А, чиито антиоксидантни свойства предпазват кожата от свободните радикали. Бета-каротинът също допринася за красивия тен, като насърчава синтеза на меланин, пигмент, произведен от нашите кожни клетки. Как да се възползвате от предимствата му в диетата ?

Консумираме протеин

Кератинът и колагенът са основни протеини за изграждането на кожни клетки. Логично е, че трябва да черпим протеини от храната си, за да насърчим добрата регенерация на клетките. Избор от: животински протеин (за предпочитане бяло месо, риба, яйце) или зеленчук (леща, нахут, елда, киноа, темпе и др.).

Съвет на диетолога: варираме растителни протеинии ние правим различни асоциации, за да осигурим на организма протеин с добро качество.

Диверсификацията на растителните протеини осигурява добри протеини, но също така и фибри и желязо.