Добър успех за парти за сън 3 съвета, които да ви помогнат да се отпуснете - Business & Café
Почивката е много важна. Изглажда нервите, попълва, вдъхновява. Най-важният аспект обаче и в този случай е да се намери правилната мярка и метод.
Виждам го също като синоним на релаксация, макар че не е съвсем така. Сигурно е, че отпочиналият човек може да се наслади на точното количество и качество на съня.
Сънят е от съществено значение за възстановяване на психическото и физическото ни състояние, следователно си струва да се обърне внимание на определени обстоятелства. За по-лесното изясняване разделих на две групи факторите, които влияят върху качеството на съня, и това са външните фактори, които са независими от нашето тяло и ума ни, и вътрешните, физически-психически влиятелни фактори.
Външни фактори:
- леглото: кой трябва да е твърд, кой трябва да е по-мек - качественият сън изисква качествено легло
- микроклимат: Според изследователите на съня относително по-студената, по-малко влажна, (изненадващо) тиха и тъмна среда е най-подходяща за спокоен сън.
- спокоен: телефони надолу, лаптопите са опаковани на голямо разстояние, просто няма източник на стрес, моля!
Вътрешни фактори:
- кофеин и други стимуланти: добро старо следобедно кафе, добра стара чаша вечерна напитка влошават качеството на съня. Струва си да обърнем внимание на течностите, които приемаме вечер, за да не ни нарушават дори случайно в мечтите си.
- подготовка за сън: няма нищо по-добро от малко натискане на телефон, лаптоп или гледане на телевизия преди заспиване, но тези дейности намаляват нивото на мелатонин в организма, който е важен хормон, който играе роля в съня.
- редовност: ако някой има начин, не забравяйте да разработите фиксирана система за сън, почивката е много по-ефективна, ако мозъкът може да се подготви за нея.