Добър съвет при подагра (диета) Creapharma

Подаграта е заболяване на ставите, характеризиращо се с възпаление и интензивна болка, известно като подагра. Симптомите са резултат от натрупването на пикочна киселина в организма, особено в крайниците като краката. Причините за подагра могат да бъдат генетични, в резултат на бъбречна недостатъчност или лоша диета (прочетете всички причини за подагра).

creapharma

В миналото подаграта е била известна като „болестта на кралете“, защото е била и все още е тясно свързана с диета с високо съдържание на мазнини и пурини като месото. Често ефективен начин за предотвратяване на подагра е правилната диета.

1. Пий много вода. Водата помага на тялото с диуретичния си ефект при отстраняване на излишната пикочна киселина и други токсини. Избягвайте да пиете газирани напитки (с високо съдържание на фруктоза) и сладки сокове. За предпочитане пийте вода и повече от 2 литра на ден. Според няколко препоръки на пациенти с подагра, това е може би най-добрият съвет за предотвратяване на гърчове. Проучване, публикувано в American Journal of Lifestyle Medicine през 2015 г., установи, че прекомерното изпотяване, например след тренировка или баня в сауна, намалява отделянето на пикочна киселина с урината, което води до повишени нива на пикочна киселина 10.1177/1559827615601973 '> 1 .
Кафето е друга напитка, препоръчвана за предотвратяване на подагра, за да имате ефект, трябва да пиете между 3 и 4 на ден.

2. Консумирайте слаби млечни продукти в калории, за да задоволят ежедневните си нужди от протеин. Това включва извара, сирена, направени с обезмаслено мляко и други производни с нисък процент на мазнини.

3. Ограничете консумацията на месо. Това ще включва намаляване или спиране на храненето, особено червеното месо. Също така намалете приема на морски дарове, тъй като те са с високо съдържание на пурини и могат да предизвикат пристъпи на подагра.
Препоръчително е да не консумирате твърде много протеини, предпочитайте протеини от растителен произход като тофу или яйца.

4. Намалете консумацията на алкохол. В допълнение към намаляването на отделянето на пикочна киселина, алкохолът помага за образуването на подагра, особено при мъжете. Имайте предвид, че ечемикът, съдържащ се в бирата, е богат на пурини.