Блог на гладно против изгаряне
Спирането на храненето за няколко дни кара тялото да премине в режим на „пестене на енергия“ и да забави мозъчните ритми. Това решение може да се окаже мощно противоотрова за предотвратяване и борба срещу неистовите нива, с които се сблъскваме, точно тези, които са в началото на изгарянето.
Животът винаги е функционирал на базата на редуване: ден/нощ, студ/горещо, работа/почивка, ин/ян и т.н. От друга страна, нашето съвременно общество, изграждайки своя икономически модел върху желанието за постоянен растеж, тласка до максимум производствените машини, както и хората. Тогава фазите на възстановяване силно липсват.
Вездесъщият натиск в много професионални сектори, съчетан с все по-честото намаляване, с единствената цел да потенцира повишаване на производителността, има своята цена: изтощение на служителите.
Жан-Клод Делжен, директор на Technologia, фирма, специализирана в превенцията и оценката на психосоциални рискове, изчислява, че 7 до 10% от френските служители са изложени на риск от изгаряне. Така че засегнати са не по-малко от 3,2 милиона работници! Тази цифра, която вече е значителна, би могла да скочи стремително, ако вземем предвид симптомите на изгаряне, от които изгарянето е само крайната фаза, казва той.
Всъщност, ако англосаксонските термини не са значими за всички, трябва да знаете, че преди изгарянето има предварителна стъпка, наречена изгаряне.
По време на тази фаза преди изгарянето обаче човек ще изгори запасите си от невротрансмитери, за да може да се адаптира към средата си по време на постоянно и продължително излагане на стрес на работното място.
В случай на значителен стрес, както при извънредни ситуации, за да се обединят всички наши ресурси, се мобилизират адреналин и норадреналин. Но когато стресът настъпи за дълго време, друго вещество, кортизол, се включва, за да устои и да продължи с течение на времето. Това специалистите наричат общ адаптационен синдром. Такъв е случаят, когато упражняваният натиск или търсенето върху служител е твърде силно, за да изпълни задачата му, или когато е необходимо да се произвежда повече с по-малко средства. Това важи и за хората, които трябва да се справят с прекалено много извънредни ситуации като медицински сестри или правоприлагащи органи по време на криза и това без възможност за възстановяване.
Кортизолът се изгаря по време на фазата на изгаряне, докато се изчерпи. Без да се взема предвид тази стъпка, в крайна сметка това е срив на темата или ако предпочитате изгаряне. Това се характеризира със състояние на професионално изтощение, както емоционално, физическо, така и психическо, преживяно в условията на емоционално взискателни работни ситуации, с невъзможност за възстановяване за кратки периоди от време дори с почивка.
Междувременно се проявиха тревожност, тревоги, безсъние, депресивни състояния, защото това твърде дълго използване на кортизол нарушава хормоните на добрия хумор, емоционалната стабилност и жизнеността (серотонин и допамин).
Ако инструментите за релаксация, медитация, емоционална регулация или дори тези, свързани с дишането, са напълно подходящи за избягване на изгаряне, има друг, вероятно по-ангажиращ, който заслужава своето място на подиума. От най-добрите щитове против изтощение, това е практиката на гладуване.
Първите мъже всъщност постиха. В див свят, където храната не е била постоянно достъпна, тъй като тя съществува и до днес за не опитомени животни, мъжете са се хранили, когато са намерили плодове, корени, плодове или дори дивеч или риби. Когато храната свърши, те живееха от резервите, които бяха натрупали под формата на мазнини.