Добавки за спортни тренировки преди и след Multipower
обучение
Основната цел на тренировката е да задейства мускулната адаптация. За някои това е мускулна маса, за други издръжливост или скорост на реакция.
Има много фактори, които благоприятстват тренировките, а основният е здравословното хранене, в допълнение към това има стрес, почивка и разбира се хранителни добавки.
Опитайте се да не допълвате лошото хранене, липсата на почивка или изтощителните тренировки с енергийни добавки.
Опитайте се да използвате добавки, които помагат на тялото (LAC, тирозин, липотропи, витамини, минерали), а не тези, които го принуждават (ефедрин, синефрин).
Добавки преди тренировка
-въглехидрати
50% от нашата енергия идва от тях;
помага за предотвратяване на катаболизма;
има прости и сложни въглехидрати;
Простите дават енергия незабавно и експлозивно, сложните дават енергия постепенно, за по-дълъг период от време;
Мозъкът се нуждае от въглехидрати, за да функционира нормално, а мускулите ни се нуждаят от въглехидрати, когато полагат интензивни усилия, както когато тренираме с тежести. Важно е да се консумират достатъчно въглехидрати, защото при тяхно отсъствие тялото изчерпва гликогена от черния дроб за около 18 часа.
При спортистите добавката с л-карнитин се основава на предположението, че прилагането на това вещество може да ускори транспортирането на мазнини в клетките, което води до по-бързо окисляване на тях и по този начин до по-ефективна загуба на тегло и увеличаване на издръжливостта. към усилие. Предполага се също така, че чрез освобождаване на енергия от липиди, част от мускулния гликоген се спестява, което увеличава времето до настъпване на мускулна умора.
Добавки след тренировка
След витамините и минералите добавката след тренировка е най-важна.
Веднага след тренировка можете да се възползвате от така наречения „анаболен прозорец“, т.е. период до 30-60 минути, в който тялото ви ще използва оптимално въглехидратите и протеините.
Добавката след тренировка трябва да се приема веднага след тренировка, за предпочитане в рамките на 15-30 минути.
Магнезият регулира нервно-мускулната активност, мускулното възбуждане и свиване и насърчава активността на ензимите, участващи в синтеза на мускулен протеин. Поради ролята, която играе в механизма на действие на АТФ, магнезият е от съществено значение за мускулната енергия. Също така неговите антиоксидантни и противовъзпалителни действия помагат да се увеличи продължителността на умората и да се ускори възстановяването на мускулите.
* * Операторът на лични данни е уведомен с №. 4995/2017