Добавки за непълнолетни
Тази тема е малко сложна: младите хора започват да правят тренировки с тежести все по-често, когато са на по-малко от 18 години. И все повече от тях искат да подкрепят това с хранителни добавки. Има много неща, които трябва да имате предвид: тялото все още ли расте или е напълно израснало? Какъв тип тяло сте? И преди всичко: кои добавки могат да се приемат или продават и купуват и кои са строго забранени за непълнолетни!
Тялото ви все още расте
Това, което работи, са упражнения със собствено тегло, които се използват и в много други спортове. Други спортове, които можете да започнете рано, за да натрупате сила и да имате компонент в изграждането на мускули, са бойни изкуства (напр. Бокс), плуване, тренировки на кръгове, паркур и други подобни.
Какво може да се случи и при прекомерно натрупване на мускули по време на растеж: основните мускули стават толкова силни, че скелетът не достига цялата си дължина. Тогава тялото е мускулесто, но остава малко. Това са единични случаи и по принцип няма нищо лошо в укрепването на мускулите. Особено при израстващия човек обаче, спазването на мярката е мотото.
Добавки за под 18 години
Добавки за над 18 години
Единствената категория добавки, която всъщност не е за непълнолетни, е креатинът. Дори ако креатинът повишава познавателните способности, както и силата и обикновено се съдържа в месото, той не е за млади хора под 18-годишна възраст поради растежа на тялото. Според някои източници това се дължи на факта, че когато креатинът се приема по-рано, собственото производство на креатин в организма е зададено на 0 и може вече да не е възможно да се произвежда собствен креатин. Ако спрете да приемате добавката, бързо възниква дефицит, дори ако тялото само произвежда малко креатин чрез черния дроб и може да го абсорбира от месни продукти. Това обяснение обаче е доста съмнително и опасността от предозиране на креатин е остарял мит. Независимо от това законът за защита на младежта остава с креатина.
Което е за препоръчване
Така че, ако се интересувате от фитнес в ранна възраст, най-добре е да получите съвет от вашия треньор или специалист дилър, защото храненето е съществена част от вашата фитнес и следователно трябва да се планира индивидуално.
Новодошълът на Planet Muscle Ник, като копирайтър и редактор, също се интересува от спорт, особено тренировки с тежести. Комбинирайки тези страсти, той иска преди всичко да докладва за фитнеса и храненето от собствения си опит. Преди всичко за него е важно да бъде добър съветник за начинаещи. Не винаги става въпрос за голи факти, а малко хумор е полезно и за света на спорта.