Добавки за изграждане на мускули

Добавки съответно хранителните добавки са вещества, които в допълнение към ежедневната диета да се хранят с Компенсирайте хранителните дефицити или един целева хранителна плътност да постигнете. Това е най-голямата област на приложение на добавките Бодибилдинг. За постигане на. Се използват различни продукти Изграждане на мускули за подпомагане или постигане на увеличени количества калории. Има много различни приложения за добавки, например Продукти за изграждане на мускули (напр. Протеин на прах, Креатин, аминокиселини), за Качване на тегло и към Подкрепа за отслабване (напр. L-карнитин, Гуарана).

изграждане

Тест за коронавирусна инфекция

Страдате ли от такъв Инфекция с коронавирус?
Отговорете на това 11 бързи въпроса и разберете дали сте в опасност!

Принадлежите ли към един Рискова група относно коронавируса (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Принадлежа ли към рисковата група за коронавирус??

Колко добре държите това Предпазни мерки за защита срещу коронавирус (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Вземам ли правилните предпазни мерки?

Колко високо е вашето риск да бъдат заразени с коронавирус (SARS-CoV-2) в близко бъдеще?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Колко е голям рискът ми от инфекция?

Имам ли корона или "просто" настинка?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или студ?

Имам ли корона или "просто" грип?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или грип?

За да подпомогнете изграждането на мускули, имате нужда от Оптимизиране на личното хранене, ако е необходимо, също подкрепящо с хранителни добавки. Диетата при изграждане на мускули включва по-специално това Увеличаване на приема на калории и протеини. Базалният метаболизъм обикновено се увеличава чрез упражнения, което означава, че се консумират повече калории, отколкото тялото се нуждае.

Човек може няма общи препоръки в полза на добавките, тъй като е трудно да се направят категорични изявления относно ефективността на добавките за бързо и трайно качествено натрупване на мускулна маса. Нездравословна и небалансирана диета може в никакъв случай от Хранителни добавки заменен ще.

Избор на добавки за изграждане на мускули

Има Разнообразие от добавки на пазара, които трябва да подпомагат изграждането на мускули.

Прочетете също: Протеин на прах

Тест за хранителни добавки

Нуждаете се от такъв Хранителна добавка?
Отговорете на това 16 кратки въпроса и разберете дали и кои хранителни добавки имат смисъл за вас.
Щракнете тук, за да отидете директно на Тествайте хранителни добавки

Друга група добавки, които се използват за подпомагане изграждането на мускули, са т.нар "Усилвател на тренировка". Това включва вещества, които се получават, например, чрез стимулиране на Централна нервна система Осигурете повече енергия в краткосрочен план. Тук са преди всичко Кофеин и сродни вещества като синефрин или йохимбин да се обади. Веществата обикновено действат в рамките на няколко минути, но опитът показва, че най-добрите ефекти от увеличаването на производителността са, когато се използва бустер за тренировка 30 до 45 минути преди тренировка е взето. Мускулният растеж може да бъде постигнат чрез подобрена интензивност на тренировките особено във фазата на развитие да се подкрепят от кофеинови добавки. Прекалено високата доза кофеин обаче може да причини също нервност, нарушения на съня и други нежелани странични ефекти. Усиленото обучение за изграждане на мускули създава вредни свободни радикали. Антиоксиданти (напр. витамин Ц и Д.) са добавки, които неутрализират свободните радикали и подобряват мускулната регенерация.

Горните добавки са изброени просто селекция от добавките на пазара, които се използват за изграждане на мускули. По принцип, Инструкции за нанасяне от производителя трябва да се вземат предвид и трябва да се вземат само след консултация със семейния лекар. Приемът на добавки е по принцип не е необходимо и не може да замести спортната активност за изграждане на мускули, в най-добрия случай добавките могат да бъдат допълнение към тренировките поддържащ ефект имат за изграждане на мускули.

Тест за изграждане на мускули

Упражнявайте се редовно и се запитайте колко добре и ефективно изграждане на мускулите е?
Отговорете на това 20 кратки въпроса и научете как можете да подобрите изграждането на мускулите си.
Тук можете да отидете директно на Тест за изграждане на мускули

Още информация

  • Креатин и изграждане на мускули
  • BCAA - ефект и функция
  • Протеин на прах за изграждане на мускули
  • Протеинова лента

Повече информация по темата Добавки:

  • Диета и упражнения
  • Добавки
  • аминокиселини
  • Отслабнете
  • Изграждане на мускули
  • Бодибилдинг
  • допинг
  • Протеинови шейкове

Тест за коронавирусна инфекция

Страдате ли от такъв Инфекция с коронавирус?
Отговорете на това 11 бързи въпроса и разберете дали сте в опасност!

Принадлежите ли към един Рискова група относно коронавируса (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Принадлежа ли към рисковата група за коронавирус??

Колко добре държите това Предпазни мерки за защита срещу коронавирус (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Вземам ли правилните предпазни мерки?

Колко високо е вашето риск да бъдат заразени с коронавирус (SARS-CoV-2) в близко бъдеще?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Колко е голям рискът ми от инфекция?

Имам ли корона или "просто" настинка?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или студ?

Имам ли корона или "просто" грип?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или грип?