Добавки - Sportnahrung24 онлайн магазин за фитнес хранене в културизма и
Има различни причини хората да ходят на фитнес. Много често срещан аспект е изграждането на мускули.
В днешно време обаче едва ли е възможно да се постигне спортната цел за изграждане на мускули чрез диета, основана на нуждите.
Лошите или празни въглехидрати и скрити мазнини оформят основния компонент на ежедневната ни диета. Висококачествените хранителни протеини обикновено са изключително скъпи в дългосрочен план
а при вносните плодове и зеленчуци обикновено е под въпрос колко витамини и минерали все още съдържат.
Поради тези факти все повече спортисти се насочват към хранителни добавки, за да задоволят нуждите си от протеини, аминокиселини, въглехидрати, креатин, минерали и витамини
за да може да се покрие, за да се постигне изграждане на мускули.
Хранителните добавки от водещи производители са толкова оптимално съставени в съотношението си на смесване, че човешкото тяло също може да ги използва.
На този етап трябва да се отбележи: Хранителните добавки не са заместител на храната.
Аминокиселини като добавки
Аминокиселината L-глутамин е най-често срещаната аминокиселина в човешкото тяло (наричана галено мускулна аминокиселина).
L-глутаминът подпомага изграждането и регенерацията на мускулите, при условие че тази аминокиселина е достъпна за тялото в достатъчни количества.
Аминокиселините L-аргинин и L-орнитин имат много сходни свойства с L-глутамин. И двете могат да подпомогнат изграждането на протеини и да защитят имунната система
и те участват в снабдяването на мускулите с хранителни вещества.
Аминокиселинните комплекси като BCAA (аминокиселини с разклонена верига) съдържат аминокиселини с разклонена верига L-левцин, L-изолевцин и L-валин.
Те се наричат още предвестници на ЕАА (основни аминокиселини), които съдържат всичките 8 незаменими аминокиселини.
Тези аминокиселинни комплекси се използват за регенерация и изграждане на мускули, тъй като вече са разделени и организмът може да ги използва незабавно.
Всички аминокиселини се предлагат като добавки под формата на прах, таблетки, течности или капсули.
Новодошлите или не толкова опитни спортисти се препоръчват да използват таблетки, течности с дозиращи капачки или капсули, за да могат да постигнат точна доза.
Протеини като добавки
Протеините се предлагат в различни количества (от 300 g до 4000 g) и в голямо разнообразие от вкусове като хранителни добавки.
Най-често срещаните протеини са 2 до 4 съставни протеини. Основните компоненти на многокомпонентните протеини са соята, яйцата, млякото и суроватъчният протеин.
Протеините се предлагат и като изолирани добавки (индивидуално). Прави се разлика между бързи протеини (суроватка или суроватъчен протеин) и бавни протеини (казеин).
По-специално казеинът е популярна алтернатива за силови спортисти и културисти, тъй като хипофизната жлеза секретира растежен хормон (STH) през нощта по време на фазата на дълбок сън
В този момент казеинът може да поддържа регенерационни процеси и мускулен растеж.
Протеините като хранителни добавки вече се предлагат и без лактоза и водоразтворими.
За разлика от аминокиселините, BCAA или EAA, протеините първо трябва да се разграждат от тялото и за възстановяване на мускулите и изграждане на мускулите
да са свързани с аминокиселинни вериги. Тези процеси отнемат между 2 и 5 часа и зависят от вида на протеина.
Коленхидратните протеинови съединения като добавки
Така наречените тегловници са хранителни добавки, които се състоят от висококачествени дълговерижни въглехидрати и многокомпонентни протеини.
Набиращите тегло се използват главно за изграждане на мускулна маса.
Подобно на протеиновите продукти, гейнерите се предлагат в голямо разнообразие от единици и вкусове.
Набиращите тегло се използват от силови спортисти и културисти в така наречения процес за изграждане на сила.
Въглехидратната част трябва да запълни запасите от гликоген за енергия, а протеиновата част трябва да се използва за регенерация и изграждане на мускули.
Наддаването на тегло и въглехидратните комплекси също са добра алтернатива за спортисти с висок метаболизъм
за изграждане на мускули или за напълняване.
Креатин като добавки
Креатинът е органична киселина, която се намира естествено в тялото и главно в мускулите и в магазина за креатин фосфат.
Тази памет незабавно запълва работната памет ATP (аденозит трифосфат). Креатинът се използва за изграждане на сила и маса, повишаване на производителността и подобряване
използва се за анаеробна издръжливост.
Креатинът се предлага като добавка като монохидрат под формата на прах, като капсули, таблетки или като алкалин креатин.
Използването на тази добавка трябва да бъде запазено за напреднали спортисти и професионалисти. Начинаещите все още не трябва да използват креатин.
Креатинът може да доведе до задържане на вода и наддаване на тегло.
Специални продукти като добавки
Мъжкият полов хормон тестостерон е до голяма степен отговорен за мускулния растеж. Говорим за Tribulus Terrestris, сминдух (сминдух) и корен Maca.
Тези билкови добавки се предлагат под формата на капсули.
Те са много популярни сред силовите спортисти и културисти, особено във фазите на дефиниция, за да се поддържа производителността и обемът на мускулите.
Всичко в едно добавки
Така наречените мускулни бустери се радват на нарастваща популярност сред силови спортисти и културисти. Един продукт и всичко в него!
Бустерите обикновено съдържат L-глутамин, L-аргинин, L-таурин, рибоза, креатин, съдържанието на BCAA, най-важните минерали и витамини.
Универсалните са добро начало за начинаещи, тъй като тези продукти имат оптимално съотношение на смесване.
L-карнитин и така наречените горелки като добавки
След изграждане на сила, за целите на спортна дефиниция или диета се използват и L-карнитин или различни специални продукти със съставки
като цитрусов ауранций, екстракт от черен пипер, гуарана и кофеин се използват за завършване на мускулните форми.
Тези добавки са предназначени да стимулират метаболизма на организма.