Добавянето на витамини също е важно през лятото!
Въпреки че все още сме в разгара си на лятното слънце и болестите обикновено ни избягват по това време на годината, противно на заблудите, все пак трябва да обърнем внимание на добавките с витамини. В края на краищата те не само укрепват имунната ни система, но и достатъчно ни зареждат с енергия.
Витамините играят важна роля не само за подпомагане на имунната система и предотвратяване на настинки, но и в метаболитните процеси, защита на костите и не на последно място, запазвайки красотата на косата и кожата ни. Функционирането на нашето тяло обаче не е обвързано със сезона, така че тялото ни се нуждае от точното количество витамини през лятото, както и през останалите месеци.
Тъй като обикновено сме много по-активни през топлите месеци, отколкото през зимата, мускулните влакна също използват енергия по-бързо, така че нуждата на тялото от витамини се увеличава този сезон поради климата. Поради стабилизиращата топлина, ние се потим повече и по време на изпотяване важни витамини могат да оставят тялото ни незабелязано. И те трябва да бъдат заменени!
Витамин А: Предпазва кожата
Витамин А е отговорен за красивата кожа, коса, нокти, подобрява зрението, укрепва костите, а също така играе роля в поддържането на здравето на зъбите. През лятото обаче трябва да се консумира предимно, защото освен че прави кожата по-устойчива на UV лъчение и я предпазва от дехидратация, тя помага и за възстановяване на щетите, причинени от слънчевата светлина. Ето защо, по време на плажния период на слънчеви бани, това е особено важно за тялото. Освен това дневният ви прием може да намали риска от развитие на рак на кожата.
През лятото е лесно да се получи естествено, защото се съдържа в много плодове и зеленчуци. Например моркови, сладки картофи, спанак, маруля, брюкселско зеле, зеле, червени чушки, тикви, пъпеши и кайсии. Освен това черният дроб, яйчен жълтък и тлъста риба също са богати на витамин А.
Витамин D: Отличен подобрител на настроението
Витамин D всъщност е само витамин в името си: всъщност е хормон по отношение на неговите ефекти. Предимно благодарение на ултравиолетовите лъчи B на слънцето, "предшественикът" се произвежда в кожата или в по-малка степен от храната и след това се превръща в няколко крайни, наистина биологично активни вещества чрез няколко трансформации.
Повечето хора знаят за витамин D е, че той трябва да се допълва през зимните месеци, защото сивото, мрачно време дава на тялото по-малък достъп до него по естествен път. Поради това много хора живеят с погрешното схващане, че тъй като слънцето грее много през лятото, не е нужно да поддържаме телата си с допълнителен витамин D. И все пак е много необходимо, тъй като, подобно на своите колеги А и С, витамин D също допринася значително за поддържането на нашето здраве и играе изключително важна роля в превенцията на много заболявания. Да не говорим за общите му свойства за повишаване на настроението.