Добавете тези 10 храни към вашата диета за оптимално здраве PRANA
Знаете ли, че храната има пряко въздействие върху вашето здраве и дълголетие?
Храната има силата да лекува, но има и силата да унищожава. Днес ракът, диабетът и сърдечните заболявания са водещата причина за смърт. Много дегенеративни заболявания са основно резултат от нашата диета.
Но за съжаление мнозина не го осъзнават и търсят повече удоволствие или лекота. Ако сте, това не е ваша вина. Животът тече с миля в час. А хранително-вкусовата промишленост непрекъснато намират начини да ви привлекат и да развълнуват вашите вкусови рецептори, за да ви закачат за техните готови продукти.
И защо са толкова вкусни, а? Как да му устоим?
Макар и да не е толкова прост, отговорът често се крие в желанието и мотивацията за постигане на идеално тегло, силен имунитет срещу болести и цялостно благосъстояние. Ако и вие искате това, попаднали сте на правилното място. Направих общ списък с храни, които са полезни за здравето. Нека ги разгледаме веднага ...
10-те вида мощни храни
Съществуват разнообразни храни, които са полезни за постигане на оптимално здраве. Но изброените по-долу са най-богати на хранителни вещества, включително микроелементи (витамини, микроелементи, антиоксиданти/фитонутриенти) и фибри. Те биха могли значително да ви предпазят от няколко дегенеративни заболявания.
1. Листни зеленчуци
Това са най-богатите и богати на хранителни вещества храни. Те са богати на фолат (естествена форма на фолиева киселина) и калций и съдържат малки количества омега 3. Те са пълни с мощни антиоксиданти, като каротеноиди, за които е известно, че подобряват зрението. Листните кръстоцветни съдържат по-специално глюкозинолати, съединения, които биха имали противоракови ефекти [1].
Хранителните вещества в листните зеленчуци ви помагат да се предпазите от сърдечно-съдови заболявания, диабет, респираторни заболявания и рак [2]. Например: кейл (" кейл), кавалерско зеле ("Collard"), горчица, спанак, маруля, бок чой ...
Салата от кале, ябълка и барбекю 
2. Кръстоцветни
Тези зеленчуци, принадлежащи към семейство Brassicaceae, съдържат фитонутриенти, които модифицират хормоните, детоксикират съединенията и предотвратяват увреждането на токсините на вашите клетки [3]. Смята се, че е благодарение на сулфорафан, вещество, което се намира почти изключително в това семейство. Пример: броколи, карфиол, брюкселско зеле, зеле, репички ...