Добавете още плодове към вашата мобилна диета
Всеки сезон има специфични храни, но през лятото предлага най-разнообразна гама от пресни плодове. Можете да избирате между вкусни пъпеши, сладки праскови, кайсии, ягоди, малини или здравословни ябълки.
Няма причина да спрете да ядете плодове, дори ако имате диабет тип 1 или тип 2. Не само са вкусни, но и имат много малко калории, много са богати на минерали и витамини и могат да задоволят нуждата ви от яжте нещо сладко, според How Stuff Works.
Опитайте се да добавите колкото се може повече плодове към вашата диета със следните съвети.
Изберете плодове вместо плодови сокове. Те са естествени, свежи и съдържат много малко захар в сравнение с плодовите сокове. Голямо предимство на плодовете е, че те са богати на фибри.
Изберете подходящите порции и варирайте. Когато ядете повече плодове, вие носите ползи за тялото си, като натрупвате повече хранителни вещества.
Съхранявайте пластмасов съд, пълен с плодове, в хладилника и от време на време вземайте плодове от там. Ще се охладите и ще усвоите много витамини.
Правете плодови салати. Комбинацията от ананас, манго, киви и ябълка е много вкусна и много здравословна.
Вземете няколко резенчета плодове със себе си в офиса. Можете да ядете, докато си вършите работата или в кратка почивка.
Можете да комбинирате плодове със зеленчуци. Можете да поставите ананас в салата от зеле, или можете да комбинирате няколко парчета ябълки, стафиди, ядки и целина с маруля.