Добавете обучение към MyFitnessPal (спорт, фитнес, приложение)
Правя тренировка с тежести от известно време и сега започвам фазата на дефиниране. Тъй като не искам да надвишавам калорийния си дефицит и това е първата ми фаза на дефиниция, използвам приложението MyFitnessPal, за да преброя приеманите калории. Що се отнася до въвеждането на храна, аз се разбирам наистина добре с приложението, но тъй като продължавам да тренирам с тежести, теоретично би трябвало да консумирам повече калории, тъй като броят на калориите, изчислен от приложението, покрива само основния метаболизъм. Как мога сега да включа калориите, които използвам по време на тренировка? ?
2 отговора
Един часовник за сърдечен ритъм изчислява само консумацията въз основа на константи и средни стойности! Няма метод за точно измерване, освен в спортната лаборатория с измерване на кислород и всички излишни украшения. И часовникът не отчита калориите, които ядете, и ТОВА е целта на това приложение.
И не, за съжаление няма такава опция в приложението, но можете също така да имате приблизителни ориентировъчни стойности, изчислени на много уебсайтове.
точно затова такива приложения не са добри (в моите очи), ще ви трябва нещо като пулсомер или други подобни. което изчислява вашата консумация на Kcal и т.н. приложението само оценява
подобни въпроси
Здравейте, наскоро започнах да използвам приложението MyFitnessPal, за да управлявам калориите си. Приложението ми казва да ям 1,85 м, 68 кг, 2800 калории на ден. Знае ли приложението изобщо, че правя тренировки с тежести, така че това включено ли е? Иначе не се знае колко калории консумирам дневно - 2800 калории ми се струват доста. Освен това трябва да започна с това колко искам да кача - 0,5 килограма на седмица, но можете да качите само 11 кг годишно (не мазнини, а чрез фитнес)
моля отговорете само ако знаете за какво говорите:)
Използвам приложението Myfitnesspal, за да контролирам приема на калории. Ако трябва да консумирам 2700 калории, за да имам калориен излишък, тогава трябва да консумирам отново калориите, които използвам?
Така напр. ако отида да тичам и изгарям 200kcal, трябва отново да ям 200kcal, за да имам отново калориен излишък. Но когато отида да тренирам, изгарям и калории, така че трябва да ги ям отново, така че в края на деня, след всякакви физически натоварвания, да стигна до своите 2700 калории?
Така че съм с поднормено тегло и затова сега искам да наддавам и да ям повече. С приложението MyFitnessPal въвеждам всичко, което съм ял през деня, за да видя дали имам калориите си в края на деня.
Сега се казва, че рибата и чипсът в Nordsee имат 859 калории
Но 172 е в Интернет
Така че, ако това е точно в приложението, работи или не?
Тъй като наистина ми харесва да тренирам с тежести и в момента изграждам, имам въпрос относно това. Разбира се, първото правило е да се покрие протеинът. В противен случай се опитвам да получавам 500 калории излишък всеки ден. С други думи, в тренировъчни дни: 1800 калории базална скорост на метаболизма + 700 изгорени калории (спорт + други) = 2500. С други думи, ще ям 3000 калории. Но ако сега ям едно и също нещо в дните, когато не тренирам, излишъкът е по-голям? Трябва ли да коригирате това или не?
Сега тествах няколко приложения като myfitnesspal или lifesum и всички от тях предполагат прием на kcal под базалния метаболизъм при диета.
Базалният ми метаболизъм е 2300 (1,95 при 110 кг)
Но приложението предлага 2100 ккал.
Това здравословно и правилно ли е? Или човек трябва да яде най-малко базалния метаболизъм?
Ps също ходят на FS 3 пъти седмично
Ако изграждам мускули и се храня наистина добре, да речем, че имам нужда от 2000 калории, добре е, че използвам най-много 200-300 калории за сладкиши ?
Казаха ми, че загубата на тегло изисква поддържане на калориен дефицит и упражнения.
Тогава отново беше казано, че ако калорийният дефицит е твърде голям, човек не губи нищо, което превключва метаболизма към спешно време.
Сега отивам на фитнес и правя силови тренировки, плюс няколко пъти ходене вечер.
За да отслабнете, приложението Yazio изчислява 1550 ккал на ден, които използвам, но не надвишавам. Уверявам се също, че не слизам под тях.
Без желание да отслабна, трябва да консумирам около 2000 kcal, това е дефицит от 450 kcal поради промяна в диетата.
Консумирам около 450 до 550 kcal в допълнение към упражненията, така че след изразходването на 1550 kcal, приложението ми показва 450 до 550 kcal, че все още мога да ям според приложението.
Трябва ли да консумирам това, така че метаболизмът да не премине към време на нужда или е добре да завършим спортния ден с дефицит, т.е. 2000 - 1550 + приблизително 550 kcal ?
Какво е правилно, използвайте или не изразходвайте. Ядете ли повече или не в спортните дни?
Къде мога да покажа общото си потребление на калории за ден в приложението? Получавам само стойностите на „изгорените калории“ без базалния метаболизъм.
Здравейте, правя тренировки с тежести, но разбира се трябва да обърна внимание и на диетата си, за да изградя мускули. Имам базална скорост на метаболизма около 2400 kcal.
Много ми е трудно да ям достатъчно, за да имам излишни калории. Тренирам 3 пъти седмично, но почти не напълнявам. Вече опитах орехи, мазнини и т.н. Мисля, че имам достатъчно протеин благодарение на протеиновия ми прах.
Все пак не влизам в калориите.
Хей момчета.
Занимавам се с фитнес от една година и сега искам да проследявам храната си за известно време, за да видя дали консумирам твърде много/твърде малко калории, достатъчно протеини и т.н. Използвах приложението MyFitnessPal, което използвам много чували добри неща. Винаги готвя нещо вечер, което често е достатъчно за следващия ден. Досега не съм намерил начин да въведа съставките на ястието, но след това да кажа отново колко грама от него съм изял. Кой е най-добрият начин да направите това?
В момента тренирам с 3 сплита и бих искал да знам колко калории наистина изгарям. Имам 7 упражнения на тренировъчен ден и тренирам с почивки в изречения за около 60 до 80 минути -> добре е, ако изчисля 150 kcal като допълнителен калориен дефицит?!
Да предположим, че изгарям около 2500 калории на ден с упражнения + ежедневие. Правя тренировки с тежести и бих искал да надграждам. Трябва ли сега да ям 2700 калории, за да напълнея? Или изчислявате основния метаболизъм + излишък от 200-300 калории?
На 18 години, тежи 77 кг и е висок 1.80 м
Започнах да тренирам с тежести и се чудех колко калории трябва да приемам всеки ден.
Според интернет в зависимост от калкулатора или формулата получавам 2500-3500 калории. Не е ли много?
Проследявам диетата си с приложението Yazio и обикновено получавам само около 2000 ккал.
Бих искал да знам колко калории трябва да консумирам, наистина съм луд по това.
Базалният ми метаболизъм е 2088Kcal.
Тежа 87 кг и съм висок 175 см.
Трябва да направите калориен дефицит от 500-700 Kcal, колко би било това тук? Наистина съм отчаяна.