До Коледа бихме свалили няколко килограма. Ще ви помогнем да постигнете целта си! Диета и фитнес
Отговорът е прост. Особено по Коледа срещаме отдавна невиждани роднини, от които е много по-добре да чуем „колко си хубава“ или „но си загубила много“, отколкото да се придържаш към коментари като „хм ... изглеждаш добре“ - което означава един от устата на по-голямата възрастова група, нали? с текста „но сте напълняли“. Тогава основната цел е признанието. Второто е вече споменатите купчини храна. Просто е по-добре да се подготвите за големи пристъпи на ядене, предлагане, домашни торти. Колкото по-малко тегло намалим в коледния празник, толкова по-малко ще трябва да хвърлим след празниците. Или може би просто искаме да запазим трудно спечелената си добра форма и това ще ни попречи да ядем големи.
Настоящият метод не се различава много от класическите диети. Въпросът е да се консумират големи количества зеленчуци на пара или сурови, евентуално на скара или варени в торба за печене. Зеленчуците ще бъдат основата на всяко хранене.
Въглехидрати в класическия смисъл можете да го консумирате само веднъж на ден. Това може да се случи сутрин или по обяд, като се избягва вечер, ако е възможно. Въглехидратите могат да бъдат парче пълнозърнест кок или кроасан, или две филийки пълнозърнест хляб. Това може да бъде половин чаша кафяв ориз, див ориз, булгур или просо. Побира се и на половин порция пълнозърнести тестени изделия. Консумацията на въглехидрати е състояние, което винаги е свързано с голяма порция зеленчуци и малка част от протеини. Тоест, ако ядете ориз, можете да изядете малка филия месо, риба, малка филия сирене на скара или парче варено яйце, но трябва да изядете и голяма порция салата. Можете също така да направите зърнени храни без месо, смесени с големи порции зеленчуци на пара. Можете също да ядете тестени изделия със зеленчуци или риба, така че спагетите от карбонара, дори ако тестените изделия са пълнозърнести, не се вписват в диетата.
Млечни продукти могат да останат само нискомаслено мляко, натурално кисело мляко, кефир, обезмаслено мляко и нискомаслено извара. Сред сирена, пармезан и моцарела се вписват в диетата, понякога могат да се консумират порции от 5 dkg.
Месо, тоест, яжте натурални пилешки или пуешки гърди и риба веднъж или до два пъти на ден, студените разфасовки са разрешени веднъж на ден. Последните най-добре се заменят с домашна постна шунка. Студените разфасовки като парижки, студени разфасовки, пикантен салам също съдържат много сол и често много мазнини. Сухите шунки и колбаси са може би по-калорични на пръв поглед, но въпреки това са много по-здравословни при липса на сол, мазнини, добавки и изкуствени съставки. Плюс това, много по-малко количество е достатъчно от тях.
Колкото и да е изненадващо обаче плодове също за предпочитане пийте само веднъж на ден. Закуска с плодове сутрин, а не след обяд или следобед. В плодовете има много фруктоза, която, макар и естествена, все пак е захар. Ако прекалено много протеини или въглехидрати попаднат в организма преди консумирането на плодовете, плодовете ще бъдат по-трудни за преработка, ще започнат не храносмилателни, а ферментационни процеси, което може да доведе до болки в стомаха, подуване на корема и дори киселини. И разбира се предотвратява и загуба на тегло.
Може би е ясно, че върху храни, съдържащи рафинирана захар наистина той трябва да подаде оставка. Това означава не само сладкиши и сладкиши, но и консервирани храни. Опитайте се да избягвате пакетираните, пакетирани, консервирани, замразени храни през следващите седмици. По този начин можете да се отървете от много вредни токсини и също така да избегнете скритите захари и трансмастни киселини. С акцент върху консумацията на зеленчуци така или иначе, ние сме уверени, че това няма да бъде трудно.
Ленап: струва си да се провежда веднъж седмично. Това означава да ядете прясно изцеден сок за закуска и след това да изстисквате зеленчукови сокове през останалата част от деня. Също така пийте много минерална вода и билкови чайове. Опитайте всякакви зеленчукови сокове, от моркови до цитрусови плодове до доматен сок. Последният, поръсен с малко пипер, се оказва отличен обяд, тъй като пикантният вкус е по-наситен. Можете да се отървете от много натрупани шлаки и токсини за един ден.
Избягвайте алкохолните напитки, ако е възможно. Понякога чаша сухо бяло вино, разбира се, не е вредна за диетата или здравето, но редовната консумация на алкохол е доста угояване. Пийте обаче поне 2-2,5 литра минерална вода, билков или зелен чай на ден. Последното до голяма степен насърчава загубата на тегло, струва си да се включи в ежедневието.